Relaciones saludables: cree una estrategia única para gestionar bien los sentimientos en cada relación

Proceder en una relación sin desarrollar una estrategia efectiva para manejar bien los sentimientos es como pedir problemas. No hay forma de evitarlo: manejar bien los sentimientos es fundamental para tener relaciones que funcionen bien, que sean de apoyo, armoniosas y duraderas.

Lo que esto significa es que cada relación necesita sus propios elementos únicos para manejar las emociones de manera efectiva. En otras palabras, cada relación que vale la pena mantener merece su propia estrategia única que aborda los sentimientos de recepción e interpretación precisa, tanto los suyos como los de los demás. Su objetivo como adulto al crear esta estrategia es aprender qué funciona en cada relación para que cada parte maneje bien las emociones que surgen en la relación, de manera que sean apropiadas para las diversas situaciones y desafíos que surgen.

Un buen lugar para comenzar es contigo mismo. Después de todo, usted es la única persona por la que puede decidir, y es s fácil de hacer. Simplemente identifique y reconozca su propio estado de sentimiento. Por ejemplo:

  • I estoy tan enojado en este momento, en una escala de uno a diez I soy once. ''
  • Eso me asustó tanto que estoy temblando.
  • Sé que estoy estoy ansioso, simplemente no sé lo que estoy estoy ansioso por … todavía. ''

El siguiente paso es practicar esta habilidad con el estado de sentimiento de otro, para que aprenda a identificar y reconocer con precisión su estado de sentimiento:

  • Wow, tú re realmente enojado por esto, ¡eh! ''
  • Eso suena aterrador, ¿estabas (tienes) miedo?

Un tercer paso es verificar la precisión. Si no está seguro de si identificó correctamente el estado de sentimiento de otra persona, podría considerar pedir una aclaración

si es apropiado en esa relación y si la situación es propicia para ello

: ¿Estás triste? (¿Loco? ¿Alegre? ¿Asustado?) ¿Sobre esto? ¿Estás diciendo que & te duele eso …

Cuarto,

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detener

inmediatamente si nota alguna tendencia a:

  • Competir . Algunas personas operan bajo la regla oculta que solo una persona puede sentir, y lucharán hasta la muerte para ser esa persona. Don t sea uno de ellos. Y si descubres que insisten en jugar ese juego, bueno, quizás quieras reconsiderar tu participación.
  • Escalar arriba la otra persona s estado de sentimiento. Los sentimientos no son abrazos con los que golpear a otra persona. Baja tus armas y comunícate en su lugar. No hay perdedores cuando las personas comparten sentimientos honestamente, solo ganadores.
  • Overpower , interrumpir o de alguna manera bloquear u obliterar Tener sentimientos, incluso los fuertes, no es una invitación a un concurso. Todos sienten y todos merecen ser escuchados.

En quinto lugar, las personas crecen y cambian y las situaciones también cambian, lo que significa que el plan de juego que hiciste al comienzo del La relación necesitará una actualización. Esa es la razón por la cual es mejor pensar en el manejo de los sentimientos (# ; -Estrategias como un proceso continuo en lugar de algo que s establecido y luego grabado en piedra.

Por último, habrá relaciones en las que simplemente no es seguro ni apropiado comunicar sus propios sentimientos o incluso reconocer los de los demás. Este es un hecho triste pero simple de la vida. Aprenda a diferenciar los tiempos, los lugares y las relaciones donde es seguro y apropiado, y asegúrese de tener muchas relaciones en su vida en las que intercambie información sobre el tema. Los estados de ánimo de las partes involucradas son seguros y bienvenidos.

Desarrollando estrategias efectivas de manejo de sentimientos, mejorarás dramáticamente la calidad de tus relaciones. También los transformará casi mágicamente en relaciones más solidarias. Aumentará la intimidad emocional, aumentará su sensación de satisfacción, reducirá las dificultades de relación, disminuirá el estrés de la relación. Y, disminuirá significativamente las posibilidades de que los sentimientos no expresados ​​puedan sabotear esas relaciones.

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