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Para los fanáticos de las mancuernas y el fitness

Las mancuernas o pesas son más que un instrumento de gimnasio. Son una expresión de esfuerzo y superación física y metal. Con ellos podemos ejercitar prácticamente todo el cuerpo. Son las grandes aliadas de múltiples disciplinas deportivas.

Todos los deportistas profesionales y buenos amateurs necesitan complementar su deporte con el trabajo de fuerza con mancuernas. Ejemplos claros son los futbolistas profesionales, ciclistas de élite e incluso miembros de cuerpos de seguridad y bomberos.

Te mostraremos todos los trucos, consejos y la mejor guía de compra para que saques el máximo partido a tu entrenamiento con pesas . 

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Las mancuernas son aptas para todos los niveles de fitness
  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
  • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
  • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
  • Las empuñaduras en la barra tienen un diseño antideslizante.
  • Las pesas están recubiertas con un revestimiento de plástico resistente que no daña el suelo.
  • Extremadamente duradero.
  • Mango de goma para un mejor agarre.
  • Incluye organizador (idioma español no garantizado).
  • 🏋️Juego de mancuernas de 20 kg: Durabilidad probada, adoptada a partir de material de alta calidad, es duradera y duradera para su uso.
  • 🏋️Mancuernas Ajustables 2 en 1: Ideal para entrenamientos corporales. Ayuda a tonificar y esculpir tus brazos, hombros, espalda y también fortalecer tus músculos.
  • 🏋️Mancuerna Ajustable: Rápido y fácil de instalar. Se puede utilizar para ejercicios de martillo ancho o agarre cerrado. Ambos lados de la mancuerna han equipado varias almohadillas de peso extraíbles. puede satisfacer su necesidad de ejercicio.
  • 🏋️Fácil de ensamblar: Equipado con tuercas gruesas y lisas, que son fáciles de torcer, el juego de mancuernas con pesas no lastimará sus manos al ensamblar o usar.
  • 🏋️Diseño seguro: material antideslizante, cuenta con un cómodo agarre texturizado para evitar resbalones al hacer ejercicio, lo que puede garantizar su seguridad.
  • Ponte en forma rápidamente: lleva tu rutina de entrenamiento en casa al siguiente nivel con estas mancuernas de calidad superior, que van desde 1 a 10 kg. Ten en cuenta que las mancuernas se venden por pares.
  • De primera calidad: mancuernas de hierro fundido con revestimiento de neopreno hechas para durar y sin olores químicos. El revestimiento de neopreno también elimina el problema del sudor y hace que no resbalen.
  • Tecnología antirrodadura: la sutil forma plana de la parte superior e inferior de las mancuernas hace que no rueden, por lo que resultan muy prácticas de guardar en cualquier lugar de la casa.
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  • Póster gratuito tamaño A3: un impresionante póster de doble cara con imágenes de 32 ejercicios para que puedas hacer un gran entrenamiento de pesas en casa (idioma español no garantizado).
  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • 7 pesos y colores diferentes disponibles, todos los pesos se venden por separado. Cada color se vende en pares, adecuado para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
  • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
  • MANCUERNAS: Nuestra gama de mancuernas hexagonales es de 8 kg (2 UNIDADES), 10 kg (2 UNIDADES), 12,5 kg (1 UNIDAD), 15 kg (1 UNIDAD), 17,5 kg (1 UNIDAD), y 20 kg (1 UNIDAD). El agarre es de cromo y el exterior es de caucho color negro para evitar daños en cualquier superficie.
  • FÁCIL DE USAR: Su diseño ergonómico facilita su agarre y hace que se puedan utilizar con total tranquilidad ya que evita lesiones musculares y necesita muy poco espacio para guardarlo después de su uso.
  • ENTRENAMIENTOS: Ideales para realizar múltiples ejercicios de Crossfit o musculación para fortalecer tus músculos abdominales, bíceps, tríceps, cuádriceps y hombros.
  • VENTAJAS: Utilizado por clubs profesionales deportivos, entrenadores personales y fisioterapeutas, te permite trabajar todas las partes del cuerpo de forma eficaz para mantenerte en forma y en un óptimo estado de salud.
  • GARANTÍAS: Nuestra marca garantiza que este producto está fabricado con la máxima calidad, si tiene cualquier duda puede contactar con nosotros directamente a través de la plataforma de Amazon. Entrega rápida y segura.

Tipos de mancuernas que existen: pros y contras

Podemos encontrar diferentes tipos de pesas y mancuernas según su forma, peso o uso que le vayamos a dar. En LasMancuernas.site te damos ideas de las mejores.

  • Mancuernas fijas: Las más conocidas y clásicas. Utilizadas principalmente para el trabajo de los grupos musculares de los brazos; biceps y triceps. Debido al poco espacio que ocupan y lo manejables que resultan, son la mejor opción para entrenar. Nos permiten hacer gran variedad de ejercicios y trabajar los músculos de forma muy completa. No hace falta instalarles los pesos o tener que cambiar los discos según el ejercicio. Empezamos a ejercitarnos de inmediato. Conseguir una variedad de pesos en nuestras mancuernas fijas hará que tengamos que invertir algo de dinero en comprar diferentes pesos, pero los set de mancuernas suelen ser una oferta interesante.
  • Pesas ajustables: son exactamente lo opuesto a las fijas. Sus pesos se encuentran en los extremos de una barra y se instalan y desistalan según el peso que queramos ponerle. Tiene tres partes: barra, discos de peso y cierre. Vas a querer asegurarte que este último esté bien instalado si no quieres tener un doloroso percance. Su mayor ventaja es justamente que su peso pueda ajustarse cambiando discos. La desventaja es la misma, ya que debemos invertir parte del entrenamiento en cambiar los diferentes discos de un ejercicio a otro.
  • Pesas rusas o kettlebells: están causando sensación en los gimnasios y no es por casualidad. Son pesas en forma de bola con un asa para agarrarlas. Más utilizadas para levantamiento de peso explosivo y de tonificación. También para ejercicios de equilibrio. Son unas mancuernas o pesas muy polivalente y cómodas de usar.
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Pesas fijas

¿Cómo hacer pesas?

Con un entrenamiento de pocos minutos en casa puedes notar grandes resultados físicos y de salud en pocas semanas.

Hacer pesas nos servirá para mejorar nuestra salud física. No se trata sólo de tonificar, sacar músculo y ser gigante. El ejercicio con mancuernas nos ayuda a ponernos más fuertes que el vinagre, tanto como queramos. Podemos trabajar ejercicios de pecho, de banca, ejercitar los hombros, los biceps, tríceps, fortalezar los músculos del cuello, trabajar abdominales, etc. además, de manera muy sencilla podemos implementarlos en nuestros ejercicios del tren inferior y trabajar los músculos de las piernas.

La fuerza es una característica que nuestro cuerpo necesita desarrollar para poder realizar movimientos. La utilizamos para mover nuestros músculos y no sólo para levantar grandes cantidades de peso. Hacer ejercicios con mancuernas nos ayuda a mantener y aumentar la fuerza.

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Hacer pesas puede ayudarnos a perder grasa corporal

Si nunca antes has hecho pesas es posible que te preguntes cómo deben hacerse. La técnica es importante ya que determina la eficacia del entrenamiento con pesas, y además puede evitarte molestias musculares o pequeñas lesiones. No hay que ser un fisioculturista para tener una técnica muy buena haciendo mancuernas.

Sigue estos 5 consejos si quieres empezar con buena mano:

  • Control del movimiento. Una de las cosas más importantes par aun buen ejercicio con mancuernas. Si no estamos pudiendo hacerlo correctamente seguramente deberemos usar una mancuerna de menor peso. Una mala técnica en el movimiento puede provocarnos esguinces y fracturas dolorosas que queremos evitar.
  • Levantar el peso adecuado. Esto nos permitirá hacer correctamente todas las repeticiones, que suelen ser de entre 12 a 15 veces o entre 6 y 10 si estamos haciendo fuerza máxima. Según vayas aumentando tu fuerza tendrás que ir aumentando el peso de tus mancuernas.
  • Adopta la posición correcta. Tómate el tiempo suficiente para aprender la forma adecuada de hacer cada ejercicio. Hoy en día podemos encontrar muchísimos tutoriales en youtube u otras plataformas sobre cómo hacer pesas. Presta atención al movimiento de tus articulaciones.
  • No te olvides de respirar. Puede que parezca muy obvios pero nos ha pasado. Nos concentramos tanto en hacer el movimiento correctamente que entramos en una especia de apnea. Exhala al levantar el peso e inhala según bajas el peso.
  • Busca el equilibrio. Trabaja todos músculos principales, puedes hacer rutinas que trabajen el abdomen, las caderas, el pecho, los hombros, los brazos y la espalda. Es importante que no trabajes un único grupo de músculos.
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El ejercicio con mancuernas nos ayuda a mejorar nuestra salud

¿Cuándo hacer pesas?

Para poder ver resultados en tu rutina deportiva te recomendamos que incluyas ejercicios con mancuernas al menos dos veces por semana. Es importante que trabajes todos los grupos musculares de forma compensada y que descanses adecuadamente.

Descansar, exacto. Parece una contradiccion decirte que el ingrediente secreto del rendimiento deportivo es el descanso. Te lo explicamos:

Para fortalecerse y crecer, los músculos necesitan tener una fase de ruptura (el ejercicio) y de recuperación (el descanso). si una de estas dos fases no se hace adecuadamente, fortalecer nuestros músculos se volverá una tarea más díficil. Para hacerlo correctamente puedes alternar los días que trabajas cada grupo muscular, y no trabajar los mismos ejercicios dos días seguidos.

Mancuernas o pesas: ¿Son lo mismo?

No te preocupes si no sabes la diferencia, es muy normal. La verdad es que en realidad utilizamos ambas palabras como sinónimos en la mayoría de situaciones, pero tienen algunas diferencias técnicas.

  • Mancuernas. son exactamente un tipo de pesa que se caracteriza por cogerse con una mano. Es decir, estás diseñadas para ser agarradas sólo con una mano para hacer ejercicios individuales.
  • Pesa. Es todo el mundo relacionado con los instrumentos para levantamiento de peso. Las mancuernas son un tipo más de pesa. Además hace referencia a la cantidad de peso concreto que levantamos.

Barras o mancuernas ¿Qué es mejor?

Por versatilidad, y si tenemos que elegir forzosamente, entonces las mancuernas. Pero lo más idóneo es poder incorporar las dos a nuestras rutinas diarias. Sin embargo para aquellos que se ejerciten en casa será más cómodo tener un kit de mancuernas que una barra con diferentes discos y pesos.

La barra nos ayuda a levantar peso con las dos manos, ejercitando varios grupos de músculos a la vez de manera más efectiva que las mancuernas, limitadas a trabajar un conjunto de de músculos por cada ejercicio.

Para aquellos que están empezando, trabajar con barra de pesas será más complicado, ya que la barra ya trae su peso base, y añadir discos será un reto. Si estás pensando en comprar una barra y nunca antes has levantado peso, te recomendamos que empieces por comprar un kit de mancuernas y si te gusta, entonces la barra te encantará.

Guía de compra para mancuernas 2020

¿Cuáles son las mejores pesas del mercado? Esto va a variar mucho según que ejercicios quieras hacer y el peso que puedas levantar.

Si lo que buscas es algo polivalente para poder ir variando los pesos según el grupo muscular que vas a trabajar, un set de pesas sería tu mejor compra. Existen diferentes en el mercado y tendrás que elegir muy bien la variedad de peso que quieres en tu set. Aunque tranquilo, puedes ir comprando diferentes discos para completar tu set a medida que los vayas necesitando.

Para fortalecer musculatura sin renunciar al cardio lo mejor son mancuernas con pesas ligeros, de hasta 5kg o 6 kg. Así podremos hacer más repeticiones y más explosivas, favoreciendo la pérdida de grasa.

También los lastres son un buen aliado para rutinas de pérdida de grasa y peso o fortalecimiento muscular. Podemos usarlas durante nuestras rutinas o como complemento a otras actividades físicas tan sencillas como salir a pasear o hacer actividades cotidianas.

La tendencia para 2020 son sin duda las pesas rusas o Ketllebell. Son muy polivalentes y útiles para muchísimas rutinas y deportes. Permiten combinar con facilidad ejercicios de fuerza, resistencia, cardio y equilibrio.

Los precios a la hora de comprar mancuernas variarán en función de tipo, peso, materiales y calidad. Si es demasiado barato, desconfía. Se trata de un instrumento que vas a usar para ejercitarte y si hay algún fallo en su proceso de fabricación y se rompe podrías hacerte mucho daño.

Busca la mejor relación calidad-precio y las reseñas positivas. Para ello te recomendamos comprar tus mancuernas online. El abanico de posibilidades va a ser mucho más amplio y podrás ver las opiniones de otros usuarios. Así estarás seguro de comprar als mejores mancuernas para ti.

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Marcas de pesas

Comprar mancuernas online nunca había sido tan fácil

Comprar mancuernas para ejercitarnos puede resultar todo un dolor de cabeza si no sabemos cuáles son las mejores para nosotros. Podríamos terminar comprando el set equivocado, con demasiado peso, incómodo a la mano o de baja calidad, y nuestras intenciones deportivas se verían afectadas y nos desanimaríamos.

Desde Lasmancuernas.site queremos que esto no te pase a ti, así que te lo ponemos fácil. Invertimos mucho tiempo en comparar todos los modelos y tipos de mancuernas para ofrecerte las mejores ofertas calidad precio y nuestra opinión más real. No colaboramos con marcas concretas así que no estamos condicionados a la hora de darte una reseña veraz sobre las mancuernas más convenientes para tus necesidades.

 Además, te ayudamos a darles el mejor uso posible ofreciéndote rutinas de ejercicios, tutoriales y reseñas con los últimos y mejores lanzamientos.

Como resultado de nuestros exhaustivos análisis y comparativas de todas las mancuernas del mercado podemos ofrecerte los mejores precios disponibles actualizados. En nuestra web podrás encontrar un amplio catálogo de mancuernas y pesas de todo tipo: pesas fijas, mancuernas ajustables, set de pesas, barras. ¡Descubre las mejores ofertas de mancuernas y elige la mejor para ti!

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