Las cualidades nutricionales básicas del agua

Es vital obtener mucha agua todos los días. Tu salud depende de ello, literalmente. Sin agua, los humanos no podrían sobrevivir; ni podrían los árboles, las plantas, los animales y todas las demás organizaciones vivientes en la Tierra. Cuando se trata de agua, no hay nada más importante que asegurarse de que su bogy reciba suficiente a diario.

Agua potable

Todo lo que tiene que hacer para comenzar a beber más agua es beber cuando tenga sed y con cada comida. A partir de ahí, cualquier consumo adicional de agua es una ventaja! La mayor parte del agua proviene de nuestras bebidas, como el café, el té y la limonada. Sin embargo, algunas de sus fuentes de alimentos también contienen agua, como tomates, melones, apio y sopas a base de caldo. Independientemente de cómo obtenga su H2O, es necesario obtener una cantidad suficiente.

Agua y salud

El agua ayuda a su salud y al cuerpo de varias maneras, incluido el apoyo de las articulaciones, la protección de la médula espinal, la protección de los órganos, el control de la temperatura, la digestión, el apetito, el control de peso y la eliminación de desechos / toxinas (micción, transpiración, etc.). No solo es importante obtener mucha agua a diario, sino que también es importante beber más cuando la necesite. Actividades y escenarios que requieren que su cuerpo necesite más líquidos, incluido el ejercicio, el calor, la fiebre, las heces fecales o los vómitos.

Cómo conseguir más agua

Beber agua cuando tienes sed y en cada comida es un gran comienzo para beber más agua. Para mejorar sus niveles de ingesta de líquidos, hay algunos consejos y trucos que puede probar. Por ejemplo, muchas personas le dirán que beber de una taza con una pajita y una tapa lo incitará a beber más. Así que cómprese un buen vaso de plástico y siga rellenándolo todo el día. Trate de tomar una taza de 20 onzas y tome 6 al día para alcanzar casi un galón de consumo diario. ¡Son geniales para el hogar, el trabajo o los viajes!

Si usted es del tipo de agua embotellada, puede beneficiarse si congela las botellas con anticipación y las lleva al trabajo o la escuela. Esto te dará agua helada durante todo el día.

Otra gran manera de motivar su consumo de agua es pensar en lo que está renunciando. El refresco azucarado estándar de 12 onzas contiene un promedio de 240 calorías y 30 gramos de azúcar; Al sustituir un agua, en cambio, tendrá un impacto positivo en su consumo diario de calorías y azúcar. A lo largo del tiempo, esto puede mejorar el peso, la salud de la piel, la resistencia de los huesos, la movilidad y más. ¡Además, tomar un vaso de agua en lugar de una bebida azucarada también le ahorrará dinero en los restaurantes!

Si tiene problemas para beber agua porque carece de sabor, puede agregar limón, lima, pepino, piña o naranja para realzar el sabor. También puede comprar potenciadores de agua líquida, como Crystal Light, Dasani Drops o Mio. Vienen en infinitos sabores, y la mayoría son sin azúcar y sin calorías.

Mejora de la calidad del agua

Si el agua del grifo no se ve, huele o no tiene buen sabor, es mucho más difícil beber más de ella diariamente. Para ayudar, puede tener un sistema de purificación de agua instalado para eliminar los contaminantes y los iones minerales duros que generalmente reducen la calidad del agua. Si sospecha que su agua potable no es lo mejor que podría ser, considere un sistema de filtración de agua o ósmosis inversa para su hogar o propiedad.

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