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Ejercicios con mancuernas

abril 22, 2020
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Si la cuarentena te impide ir a tu gimnasio de confianza o es la primera vez que entrenas con mancuernas y estás buscando cómo entrenar en casa, te traemos 5 ejercicios con mancuernas que puedes hacer desde casa. ¡Vamos a ponernos fuertes! No hay excusas para mantenernos activos y en forma.

Empezar a ejercitarse con mancuernas no debería resultar una tarea díficil. Todos podemos hacerlo desde casa si sabemos cómo. Antes de empezar tal vez quieras aprender un poco sobre cuál es la técnica adecuada para evitar lesiones.

Las mancuernas que vas a necesitar para este ejercicio son las clásicas pesas fijas. Son fáciles de tener en casa y muy efectivas para nuestro entrenamiento. También puedes utilizar mancuernas ajustables o un set de mancuernas.

Recuerda que siempre debes hacer una pausa para descansar entre series o para controlar la forma del ejercicio. Es mejor hacer menos repeticiones pero de manera correcta en vez de hacer muchas equivocando la postura y corriendo el riesgo de tener dolorosas lesiones.
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Ejercicios para hacer en casa

 

  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • Las mancuernas combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
  • Barras robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; 4 cierres de rosca evitan que los molestos ruidos de discos de mancuernas.
  • Puede elegir entre 20 kg , 30 kg y 40 kg. Ejercicios de cuerpo entero o de aislamiento: experimente la selección ilimitada de ejercicios que hace posible.
  • 1.5CM Espuma gruesa de barra extendida.Mantenga sus hombros libres de dolor y movimientos cómodos.
  • [EN LA CAJA] - Amonax pesas 20 kg incluye 4 discos de pesas de hierro fundido de 2,5 kg de 28mm (o 30mm), 4 discos pesas de 1,25 kg, 4 placas de pesas para deportes de 0,5 kg, 2 barra mancuernas, 1 conector cromado para mancuernas, 4 abrazaderas mancuernas 28mm giratorios de acero y 1 guía de entrenamiento. El kit de pesas gimnasio en casa Amonax puede ser excelentes body pump entrenamiento fisico sets para hombres y mujeres.
  • [DURABILIDAD DE POR VIDA] - El alteres pesos mancuernas 20 kg Amonax tiene de hierro fundido y un par de barras de mancuernas de metal sólido para garantizar la calidad duradera del producto. Los bloqueadores de metal con cierre giratorio mantienen las pesas disco aseguradas en el par de sets de mancuernas durante el uso. En comparación con el musculacion en casa dumbellset de neopreno, goma y agua, el juego de mancuernas y pesas de hierro fundido Amonax le garantiza una calidad de por vida.
  • [EJERCICIOS VERSÁTILES] - El mancuernas regulable Amonax se puede convertir fácilmente de un juego de barra pesas de mano a un barra y pesas. Esto hace que las pesas de gimnasio de Amonax sean perfectas para una variedad de ejercicios que incluyen rizos de martillo y bicel, o apunte a sus piernas agregando pesas a las sentadillas. Las barra de pesas con discos de hierro fundido de Amonax son un equipo de gimnasio ideal para el hogar, compatible con la almohadilla de barra Amonax.
  • [PUÑOS ANTIDESLIZANTES] - Cada los puños con barra de musculacion Amonax para mujeres y hombres tienen un patrón estriado para asegurarse de que no se resbalen ni siquiera con el sudor. Junto con una distribución uniforme del peso, esto le permite tener siempre el control total de las pesadas placas de peso en la barra. Las juego de pesas y mancuernas Amonax para adultos son un gran complemento para el ejercicio en casa.
  • [GARANTÍA] - Ofrecemos una garantía de 2 años en nuestro mancuernas de musculacion libres para garantizar que pueda disfrutar comprando durante mucho tiempo. Las kit de pesas y mancuernas Amonax son compatibles con la mayoría de los soportes o banca de almacenamiento de pesas. Si tiene alguna pregunta sobre el equipo de gimnasio en casa musculacion , háganoslo saber, estamos aquí para ayudarlo. Nos aseguraremos de que no tenga pérdidas.
  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
  • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
  • Par de pesas cortas fijas de 5 kg para culturismo, Cross-Training o entrenamiento funcional. Revestimiento de goma dura grueso y resistente a los golpes, para proteger suelos e instalaciones. Mango cromado con canto, para una agarre fijo
  • Peso: 5 kg. Se indica el peso, para permitir su fácil reconocimiento en juegos de más pesas
  • Tanto para culturismo, Cross-Training o entrenamiento funcional, con las pesas cortas Hexbell de Capital Sports encontrará siempre el peso adecuado. Envueltos en un revestimiento robusto de goma dura, los núcleos de hierro equilibrados son los que confieren su peso las mancuernas Hexbell. Con el envío recibirá dos pesas de 5 kg, adecuadas para su uso en el gimnasio, al aire libre o en el estudio profesional.
  • El grueso revestimiento de plástico es resistente a los golpes y protege el suelo de daños, para que las pesas se puedan dejar caer sin peligro. Sus cabezales hexagonales son muy adecuadas para la realización de PushUp Walks, ya que posibilitan un agarre seguro y fijo. Los mangos cromados de 11 cm de largo están bien fijados a los cabezales de las pesas (los pesos no se pueden cambiar). Los cantos y una forma ligeramente cónica garantizan también un buen agarre con las manos húmedas.
  • La robusta combinación de materiales de plástico y acero cromado hace que las pesas Hexbell sean insensibles al viento y al clima, de forma que también pueden utilizarse sin problemas al aire libre. Para su almacenamiento, especialmente en juegos de más pesas, es adecuado el soporte de mancuernas (artículo 10028348) de Capital Sports.
  • Peso ajustable: ajuste de peso rápido de 2,5 kg a 12,5 kg con diseño push-pull.
  • Fácil de usar y almacenamiento: una mancuerna igual a 4 pesas diferentes, diseño compacto que ahorra espacio en casa.
  • Amplia aplicación: rango de peso múltiple adecuado para realizar ejercicios básicos del cuerpo, ejercicios de fuerza y levantamiento de piernas pesadas.
  • Material de alta calidad: diseño de mango contorneado, texturizado y suave que proporciona un control de agarre cómodo y seguro.
  • Regalo dulce: un gran regalo para tu familia o amigos que son entusiastas del fitness
  • Juego de Mancuernas y Barras: el diseño del juego 3 en 1 le permite usar 3 equipos de entrenamiento diferentes comprando un producto. Puede cambiar entre mancuernas, barra y flexiones. Las mancuernas te permiten dar forma a tus brazos mientras que la barra te permite hacer levantamiento de pesas o sentadillas.
  • Mancuernas Ajustables 20KG Peso: Peso total (DOS mancuernas): 20 KG. El juego de mancuernas ajustable contiene 12 piezas de placas de peso (4 * 2 kg; 4 * 1,5 kg; 4 * 1,25 kg), mancuerna de 40 cm * 2, barra de conexión de barra de 44 cm * 1 y tuercas de seguridad * 4. Puede aumentar o Disminuya las placas de peso para ajustar el peso de las mancuernas o barras según sus necesidades.
  • Mancuernas para Hacer Ejercicio en Casa: Tener algunos equipos de ejercicios en casa hace que sea más fácil mantenerse saludable. Con estas mancuernas ajustables, puede hacer ejercicios de fitness en casa en cualquier momento y no tiene que gastar tiempo ni dinero en el gimnasio. Simplemente puede mantener la salud de su cuerpo en casa.
  • Mancuernas Ajustables: estas mancuernas están hechas de material de polietileno ecológico que aumenta una gran cantidad de gránulos de fricción en el mango antideslizante. Este tipo de agarre puede evitar que se resbale entre las manos sudorosas y brindar seguridad para sus ejercicios de acondicionamiento físico.
  • Ejercicio Muscular Diferente: no solo puede entrenar los músculos del brazo, sino que también puede aumentar la fuerza de los hombros, la espalda y la cintura en diferentes tipos de aplicaciones. Puede entrenar los músculos de la cintura y las piernas levantando las mancuernas y las piernas, y también utilizándolas como barra para trabajar los músculos del pecho. Hay muchos otros métodos de aplicación para esperar su descubrimiento.
  • [Peso ajustable]: diseño de placa de peso ajustable, por lo que puedes cambiar la placa de peso según tu propio límite de peso.
  • [Combinación tres en uno]: con la barra de pesas y la barra de extensión, puedes cambiar fácilmente las mancuernas en una mancuerna. También puedes ajustar las opciones de peso para adaptarse a tus ajustes de entrenamiento.
  • [Ejercicio de cuerpo entero]: no solo puede combinar diferentes placas de peso, sino también conectar la barra a la barra. Puedes utilizar mancuernas para fortalecer los músculos de los brazos, hombros, pecho, abdomen, espalda y piernas. Muy adecuado para entrenamiento de fuerza, culturismo, fitness o gimnasia.
  • Fácil de instalar: fácil de instalar. El espacio de almacenamiento compacto es la mejor herramienta para el ejercicio en casa. Es muy adecuado para quemar grasa y la forma del cuerpo acondicionado. Es bueno para el ejercicio muscular y la tonificación corporal.
  • [Consejos]: si se utiliza como mancuerna, asegúrate de que la longitud de las barras de pesas integradas en la barra de conexión supere los 7 cm. Mantén ambos lados de la barra de pesas, no la barra de conexión en el centro.
  • ★ KIT MÁS COMPLETO DEL MERCADO, incluye Bandas elásticas y Rack – Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con las bandas elásticas que incluye el pack, además de un rack de soporte para almacenar tus pesas! Se trata de un kit muy versátil debido a los diferentes niveles de peso, ideal para mujeres que desean mantenerse en forma y realizar ejercicio físico o cualquier actividad aeróbica como pilates o jogging.
  • ★ ENTRENAMIENTO INTEGRAL Y MULTIFUNCIONAL - En TACKLY buscamos diseñar productos multifuncionales y versátiles, como este kit de mancuernas, que se puedan usar para una amplia variedad de rutinas de entrenamiento y deportes de todo tipo. Tres variantes de pesos pequeños ideales para mujeres, niños, adultos y todo tipo de personas.
  • ★ DISEÑO TEXTURIZADO – Esta mancuerna de neopreno está diseñada con una superficie texturizada que proporciona un agarre ideal y cómodo para las manos, incluso cuando sudas. Al estar revestida de neopreno se obtiene un acabado esmerilado, antideslizante y hace que no haya necesidad de usar guantes al no provocar rozaduras en las manos.
  • ★ ÁNGULO ANTI-ROLL – Las pesas están fabricadas con un diseño de forma plana con bordes angulares, de forma que las mancuernas no rueden por el suelo en ningún momento y evitar también arañazos y rayones. Adicionalmente, las pesas cuentan con un código de color y número impreso para su fácil identificación.
  • ★ SELECCIÓN SEGURA Y DE CALIDAD – Combinación ideal entre un interior de hierro fundido macizo de gran calidad, y un revestimiento de neopreno de textura suave. Se trata de un producto de gran durabilidad, inoloro y seguro de usar debido a su óptima composición.
  • Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x20KG sin barra conecxion // barra de mancuerna de kettlebell de 2x10KG con barra conecxion // barra de mancuerna de campana de 2x12,5KG kettlebell con barra conecxion
  • Peso ajustable: las mancuernas y las pesas rusas son ajustables, puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento. Hecho de mezcla de arena y polietileno, el kit de mancuernas de fitness puede proporcionarle varias opciones de peso, con un peso total que varía de 20 KG a 40 KG.
  • Diseño ergonómico: la biela está cubierta con espuma para garantizar un agarre cómodo, mientras que el mango de la mancuerna está recubierto con goma para evitar que la mano se deslice fácilmente.
  • Seguro y estable: cada perilla de mancuernas es de doble capa, lo que resuelve el problema de caer y aflojar el disco pesado durante el ejercicio.
  • Salud y fitness: Ayuda a entrenar y fortalecer cuádriceps, caderas, glúteos, músculos abdominales, bíceps, tríceps, piernas y rodillas en casa o en el gimnasio. Con un equipo de ejercicios eficaz para quemar grasa, moldear el cuerpo se vuelve muy fácil.
Recuerda que siempre debes hacer una pausa para descansar entre series o para controlar la forma del ejercicio. Es mejor hacer menos repeticiones pero de manera correcta en vez de hacer muchas equivocando la postura y corriendo el riesgo de tener dolorosas lesiones.
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Ejercicios para hacer en casa

 

  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • Las mancuernas combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
  • Barras robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; 4 cierres de rosca evitan que los molestos ruidos de discos de mancuernas.
  • Puede elegir entre 20 kg , 30 kg y 40 kg. Ejercicios de cuerpo entero o de aislamiento: experimente la selección ilimitada de ejercicios que hace posible.
  • 1.5CM Espuma gruesa de barra extendida.Mantenga sus hombros libres de dolor y movimientos cómodos.
  • [EN LA CAJA] - Amonax pesas 20 kg incluye 4 discos de pesas de hierro fundido de 2,5 kg de 28mm (o 30mm), 4 discos pesas de 1,25 kg, 4 placas de pesas para deportes de 0,5 kg, 2 barra mancuernas, 1 conector cromado para mancuernas, 4 abrazaderas mancuernas 28mm giratorios de acero y 1 guía de entrenamiento. El kit de pesas gimnasio en casa Amonax puede ser excelentes body pump entrenamiento fisico sets para hombres y mujeres.
  • [DURABILIDAD DE POR VIDA] - El alteres pesos mancuernas 20 kg Amonax tiene de hierro fundido y un par de barras de mancuernas de metal sólido para garantizar la calidad duradera del producto. Los bloqueadores de metal con cierre giratorio mantienen las pesas disco aseguradas en el par de sets de mancuernas durante el uso. En comparación con el musculacion en casa dumbellset de neopreno, goma y agua, el juego de mancuernas y pesas de hierro fundido Amonax le garantiza una calidad de por vida.
  • [EJERCICIOS VERSÁTILES] - El mancuernas regulable Amonax se puede convertir fácilmente de un juego de barra pesas de mano a un barra y pesas. Esto hace que las pesas de gimnasio de Amonax sean perfectas para una variedad de ejercicios que incluyen rizos de martillo y bicel, o apunte a sus piernas agregando pesas a las sentadillas. Las barra de pesas con discos de hierro fundido de Amonax son un equipo de gimnasio ideal para el hogar, compatible con la almohadilla de barra Amonax.
  • [PUÑOS ANTIDESLIZANTES] - Cada los puños con barra de musculacion Amonax para mujeres y hombres tienen un patrón estriado para asegurarse de que no se resbalen ni siquiera con el sudor. Junto con una distribución uniforme del peso, esto le permite tener siempre el control total de las pesadas placas de peso en la barra. Las juego de pesas y mancuernas Amonax para adultos son un gran complemento para el ejercicio en casa.
  • [GARANTÍA] - Ofrecemos una garantía de 2 años en nuestro mancuernas de musculacion libres para garantizar que pueda disfrutar comprando durante mucho tiempo. Las kit de pesas y mancuernas Amonax son compatibles con la mayoría de los soportes o banca de almacenamiento de pesas. Si tiene alguna pregunta sobre el equipo de gimnasio en casa musculacion , háganoslo saber, estamos aquí para ayudarlo. Nos aseguraremos de que no tenga pérdidas.
  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
  • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
  • Par de pesas cortas fijas de 5 kg para culturismo, Cross-Training o entrenamiento funcional. Revestimiento de goma dura grueso y resistente a los golpes, para proteger suelos e instalaciones. Mango cromado con canto, para una agarre fijo
  • Peso: 5 kg. Se indica el peso, para permitir su fácil reconocimiento en juegos de más pesas
  • Tanto para culturismo, Cross-Training o entrenamiento funcional, con las pesas cortas Hexbell de Capital Sports encontrará siempre el peso adecuado. Envueltos en un revestimiento robusto de goma dura, los núcleos de hierro equilibrados son los que confieren su peso las mancuernas Hexbell. Con el envío recibirá dos pesas de 5 kg, adecuadas para su uso en el gimnasio, al aire libre o en el estudio profesional.
  • El grueso revestimiento de plástico es resistente a los golpes y protege el suelo de daños, para que las pesas se puedan dejar caer sin peligro. Sus cabezales hexagonales son muy adecuadas para la realización de PushUp Walks, ya que posibilitan un agarre seguro y fijo. Los mangos cromados de 11 cm de largo están bien fijados a los cabezales de las pesas (los pesos no se pueden cambiar). Los cantos y una forma ligeramente cónica garantizan también un buen agarre con las manos húmedas.
  • La robusta combinación de materiales de plástico y acero cromado hace que las pesas Hexbell sean insensibles al viento y al clima, de forma que también pueden utilizarse sin problemas al aire libre. Para su almacenamiento, especialmente en juegos de más pesas, es adecuado el soporte de mancuernas (artículo 10028348) de Capital Sports.
  • Peso ajustable: ajuste de peso rápido de 2,5 kg a 12,5 kg con diseño push-pull.
  • Fácil de usar y almacenamiento: una mancuerna igual a 4 pesas diferentes, diseño compacto que ahorra espacio en casa.
  • Amplia aplicación: rango de peso múltiple adecuado para realizar ejercicios básicos del cuerpo, ejercicios de fuerza y levantamiento de piernas pesadas.
  • Material de alta calidad: diseño de mango contorneado, texturizado y suave que proporciona un control de agarre cómodo y seguro.
  • Regalo dulce: un gran regalo para tu familia o amigos que son entusiastas del fitness
  • Juego de Mancuernas y Barras: el diseño del juego 3 en 1 le permite usar 3 equipos de entrenamiento diferentes comprando un producto. Puede cambiar entre mancuernas, barra y flexiones. Las mancuernas te permiten dar forma a tus brazos mientras que la barra te permite hacer levantamiento de pesas o sentadillas.
  • Mancuernas Ajustables 20KG Peso: Peso total (DOS mancuernas): 20 KG. El juego de mancuernas ajustable contiene 12 piezas de placas de peso (4 * 2 kg; 4 * 1,5 kg; 4 * 1,25 kg), mancuerna de 40 cm * 2, barra de conexión de barra de 44 cm * 1 y tuercas de seguridad * 4. Puede aumentar o Disminuya las placas de peso para ajustar el peso de las mancuernas o barras según sus necesidades.
  • Mancuernas para Hacer Ejercicio en Casa: Tener algunos equipos de ejercicios en casa hace que sea más fácil mantenerse saludable. Con estas mancuernas ajustables, puede hacer ejercicios de fitness en casa en cualquier momento y no tiene que gastar tiempo ni dinero en el gimnasio. Simplemente puede mantener la salud de su cuerpo en casa.
  • Mancuernas Ajustables: estas mancuernas están hechas de material de polietileno ecológico que aumenta una gran cantidad de gránulos de fricción en el mango antideslizante. Este tipo de agarre puede evitar que se resbale entre las manos sudorosas y brindar seguridad para sus ejercicios de acondicionamiento físico.
  • Ejercicio Muscular Diferente: no solo puede entrenar los músculos del brazo, sino que también puede aumentar la fuerza de los hombros, la espalda y la cintura en diferentes tipos de aplicaciones. Puede entrenar los músculos de la cintura y las piernas levantando las mancuernas y las piernas, y también utilizándolas como barra para trabajar los músculos del pecho. Hay muchos otros métodos de aplicación para esperar su descubrimiento.
  • [Peso ajustable]: diseño de placa de peso ajustable, por lo que puedes cambiar la placa de peso según tu propio límite de peso.
  • [Combinación tres en uno]: con la barra de pesas y la barra de extensión, puedes cambiar fácilmente las mancuernas en una mancuerna. También puedes ajustar las opciones de peso para adaptarse a tus ajustes de entrenamiento.
  • [Ejercicio de cuerpo entero]: no solo puede combinar diferentes placas de peso, sino también conectar la barra a la barra. Puedes utilizar mancuernas para fortalecer los músculos de los brazos, hombros, pecho, abdomen, espalda y piernas. Muy adecuado para entrenamiento de fuerza, culturismo, fitness o gimnasia.
  • Fácil de instalar: fácil de instalar. El espacio de almacenamiento compacto es la mejor herramienta para el ejercicio en casa. Es muy adecuado para quemar grasa y la forma del cuerpo acondicionado. Es bueno para el ejercicio muscular y la tonificación corporal.
  • [Consejos]: si se utiliza como mancuerna, asegúrate de que la longitud de las barras de pesas integradas en la barra de conexión supere los 7 cm. Mantén ambos lados de la barra de pesas, no la barra de conexión en el centro.
  • ★ KIT MÁS COMPLETO DEL MERCADO, incluye Bandas elásticas y Rack – Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con las bandas elásticas que incluye el pack, además de un rack de soporte para almacenar tus pesas! Se trata de un kit muy versátil debido a los diferentes niveles de peso, ideal para mujeres que desean mantenerse en forma y realizar ejercicio físico o cualquier actividad aeróbica como pilates o jogging.
  • ★ ENTRENAMIENTO INTEGRAL Y MULTIFUNCIONAL - En TACKLY buscamos diseñar productos multifuncionales y versátiles, como este kit de mancuernas, que se puedan usar para una amplia variedad de rutinas de entrenamiento y deportes de todo tipo. Tres variantes de pesos pequeños ideales para mujeres, niños, adultos y todo tipo de personas.
  • ★ DISEÑO TEXTURIZADO – Esta mancuerna de neopreno está diseñada con una superficie texturizada que proporciona un agarre ideal y cómodo para las manos, incluso cuando sudas. Al estar revestida de neopreno se obtiene un acabado esmerilado, antideslizante y hace que no haya necesidad de usar guantes al no provocar rozaduras en las manos.
  • ★ ÁNGULO ANTI-ROLL – Las pesas están fabricadas con un diseño de forma plana con bordes angulares, de forma que las mancuernas no rueden por el suelo en ningún momento y evitar también arañazos y rayones. Adicionalmente, las pesas cuentan con un código de color y número impreso para su fácil identificación.
  • ★ SELECCIÓN SEGURA Y DE CALIDAD – Combinación ideal entre un interior de hierro fundido macizo de gran calidad, y un revestimiento de neopreno de textura suave. Se trata de un producto de gran durabilidad, inoloro y seguro de usar debido a su óptima composición.
  • Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x20KG sin barra conecxion // barra de mancuerna de kettlebell de 2x10KG con barra conecxion // barra de mancuerna de campana de 2x12,5KG kettlebell con barra conecxion
  • Peso ajustable: las mancuernas y las pesas rusas son ajustables, puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento. Hecho de mezcla de arena y polietileno, el kit de mancuernas de fitness puede proporcionarle varias opciones de peso, con un peso total que varía de 20 KG a 40 KG.
  • Diseño ergonómico: la biela está cubierta con espuma para garantizar un agarre cómodo, mientras que el mango de la mancuerna está recubierto con goma para evitar que la mano se deslice fácilmente.
  • Seguro y estable: cada perilla de mancuernas es de doble capa, lo que resuelve el problema de caer y aflojar el disco pesado durante el ejercicio.
  • Salud y fitness: Ayuda a entrenar y fortalecer cuádriceps, caderas, glúteos, músculos abdominales, bíceps, tríceps, piernas y rodillas en casa o en el gimnasio. Con un equipo de ejercicios eficaz para quemar grasa, moldear el cuerpo se vuelve muy fácil.

Estos ejercicios con mancuernas son perfectos para entrenar todo el cuerpo a cualquier nivel de forma física. En esta cuarentena te recomendamos hacerlos en casa, pero puedes igualmente hacerlos en el gimnasio cuando reabran con normalidad. Pero recuerda que es importante seguir las normas y cuidar los unos de los otros.

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Hacer ejercicios en casa con mancuernas es muy fácil

Con unas mancuernas pueden hacerse ejercicios que incluyen el trabajo de todos los principales grupos musculares y movimientos como sentadillas, dominadas, levantamientos de peso.

Rutina de ejercicios con mancuernas es casa

Te detallamos a continuación el resumen de esta rutina perfecta para hacer desde casa con una mancuernas y tu fuerza de voluntad.

  • Entre 3 o 5 series. Si eres principiante te recomendamos empezar con 3 series e ir aumentando.
  • 5 ejercicios, 12 repeticiones para cada ejercicio
  • Descansa durante 1 minuto después de cada serie. También puedes añadir una pausa entre un ejercicio y el otro si lo necesitas.
  • Los pesos de las mancuernas deben adaptarse a tu nivel de entrenamiento o según el grupo muscular. Puede ser que necesites aumentar la carga en los ejercicios dedicados a las piernas para sentir que los músculos estén realmente trabajando.

¿Estás preparado? Vamos a ver la explicación detallada de los ejercicios:

5 Ejercicios de entrenamiento full-body con mancuernas

Aunque tu objectivo sea hacer 12 repeticiones para cada ejercicio, asegúrate de realizarlas correctamente. Si te das cuenta que te resulta difícil mantener la forma correcta del ejercicio, puedes reducir el número de repeticiones o el peso de las mancuernas. Te explicamos más sobre la técnica aquí.

1️⃣Sentadilla amplia

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=7

También conocido como Globe Squat. Globe significa en inglés copa. Este ejercicio debe su nombre a que si está realizado con una sola mancuerna grande parece que se esté levantando una copa. Es una buena manera para aprender a hacer las sentadillas correctamente: mantener una mancuerna delante del pecho te ayuda a mantener el torso recto y los hombros abiertos. Puedes realizar el ejercicio con una o dos mancuernas, como prefieras.

Consejos para controlar el movimiento:

  • Mantén las mancuernas pegadas al cuerpo a la altura del pecho.
  • Si empiezas a inclinar la espalda y los hombros hacia la mancuerna, reduce el peso o haz una pausa.
  • Empuja las caderas hacia atrás cuándo haces la sentadilla e impúlsate hacia arriba con los talones para volver a la posición inicial.
  • Mantén las rodillas paralelas y alineadas, dobla y flexiona las piernas en linea con los pies.

2️⃣Press Militar con mancuernas

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=13

Puedes realizar este ejercicio de pie o sentado. Si tu nivel es principiante, la versión sentado te dará más suporte y te permitirá de centrarte mejor en la forma correcta. Si más bien ya te sientes más seguro, intenta la versión de pies: vas a entrenar todavía más los músculos del core.

Consejos para controlar el movimiento:

  • Mantén los codos doblados a 90 grados
  • Evita inclinarte demasiado hacia atrás cuando empujas las mancuernas.

3️⃣Remero con mancuernas

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=21

Existen numerosas variantes del remero. Todos los ejercicios del tipo remero representan una excelente combinación con ejercicios de empuje como los Chest Press. Puedes realizar el ejercicio con mancuernas alternando los brazos apoyándote en un soporte como una silla. O si prefieres puedes utilizar los dos brazos a la vez, haciendo el remo completo.

Consejos para controlar la forma:

  • Mantén la espalda en posición neutra, aunque no te preocupes si haces una leve inclinación, es normal. Pero intenta no arquear mucho la espalda.
  • Tienes que mantener los codos doblados a 90 grados y los brazos cerca del cuerpo
  • Mientras realizas los movimientos, imagina de intentar a poner las mancuernas en los bolsillos posteriores de los pantalones
  • Contrae los músculos del core y no dejes que el abdomen te lleve hacia el suelo.

4️⃣Elevaciones posteriores con mancuernas

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=33

En este ejercicio con mancuernas tienes que mantener las piernas rectas. Si te resulta díficil inclinarte hacia adelante sin curvar la espalda, trabaja en la flexibilidad de los músculos femorales. Puedes libremente remplazar el ejercicio con un normal stacco da terra (?) añadiendo mancuernas.

Consejos para controlar el movimiento:

  • Contrae los abdominales y dorsales.
  • Está bien mantener un arco neutral con la espalda, no está bien si la espalda se curva en dirección contraria, flexionando la espina dorsal.
  • Empieza el movimiento empujando las caderas hacia atrás.
  • Dobla los tobillos si lo necesitas para evitar de curvar la espalda (la flexibilidad de los músculos femorales puede limita el movimiento).

5️⃣ Elevación de mancuernas sobre banca

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=41

Este ejercicio con mancuernas se hace normalmente sobre una banca. Si no tienes una, puedes hacerlo en el suelo sobre una alfombrilla o un tapete.

Consejos para controlar el movimiento:

  • Acerca los homóplatos (escápulas) el uno al otro
  • Las palmas de las manos deberían estar orientados hacia debajo, en dirección de los pies
  • Cabeza, homóplatos y glúteos tienen que quedarse en contacto con la panca durante toda la durada del movimiento.
Recuerda que siempre debes hacer una pausa para descansar entre series o para controlar la forma del ejercicio. Es mejor hacer menos repeticiones pero de manera correcta en vez de hacer muchas equivocando la postura y corriendo el riesgo de tener dolorosas lesiones.
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Ejercicios para hacer en casa

 

  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • Las mancuernas combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
  • Barras robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; 4 cierres de rosca evitan que los molestos ruidos de discos de mancuernas.
  • Puede elegir entre 20 kg , 30 kg y 40 kg. Ejercicios de cuerpo entero o de aislamiento: experimente la selección ilimitada de ejercicios que hace posible.
  • 1.5CM Espuma gruesa de barra extendida.Mantenga sus hombros libres de dolor y movimientos cómodos.
  • [EN LA CAJA] - Amonax pesas 20 kg incluye 4 discos de pesas de hierro fundido de 2,5 kg de 28mm (o 30mm), 4 discos pesas de 1,25 kg, 4 placas de pesas para deportes de 0,5 kg, 2 barra mancuernas, 1 conector cromado para mancuernas, 4 abrazaderas mancuernas 28mm giratorios de acero y 1 guía de entrenamiento. El kit de pesas gimnasio en casa Amonax puede ser excelentes body pump entrenamiento fisico sets para hombres y mujeres.
  • [DURABILIDAD DE POR VIDA] - El alteres pesos mancuernas 20 kg Amonax tiene de hierro fundido y un par de barras de mancuernas de metal sólido para garantizar la calidad duradera del producto. Los bloqueadores de metal con cierre giratorio mantienen las pesas disco aseguradas en el par de sets de mancuernas durante el uso. En comparación con el musculacion en casa dumbellset de neopreno, goma y agua, el juego de mancuernas y pesas de hierro fundido Amonax le garantiza una calidad de por vida.
  • [EJERCICIOS VERSÁTILES] - El mancuernas regulable Amonax se puede convertir fácilmente de un juego de barra pesas de mano a un barra y pesas. Esto hace que las pesas de gimnasio de Amonax sean perfectas para una variedad de ejercicios que incluyen rizos de martillo y bicel, o apunte a sus piernas agregando pesas a las sentadillas. Las barra de pesas con discos de hierro fundido de Amonax son un equipo de gimnasio ideal para el hogar, compatible con la almohadilla de barra Amonax.
  • [PUÑOS ANTIDESLIZANTES] - Cada los puños con barra de musculacion Amonax para mujeres y hombres tienen un patrón estriado para asegurarse de que no se resbalen ni siquiera con el sudor. Junto con una distribución uniforme del peso, esto le permite tener siempre el control total de las pesadas placas de peso en la barra. Las juego de pesas y mancuernas Amonax para adultos son un gran complemento para el ejercicio en casa.
  • [GARANTÍA] - Ofrecemos una garantía de 2 años en nuestro mancuernas de musculacion libres para garantizar que pueda disfrutar comprando durante mucho tiempo. Las kit de pesas y mancuernas Amonax son compatibles con la mayoría de los soportes o banca de almacenamiento de pesas. Si tiene alguna pregunta sobre el equipo de gimnasio en casa musculacion , háganoslo saber, estamos aquí para ayudarlo. Nos aseguraremos de que no tenga pérdidas.
  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
  • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
  • Par de pesas cortas fijas de 5 kg para culturismo, Cross-Training o entrenamiento funcional. Revestimiento de goma dura grueso y resistente a los golpes, para proteger suelos e instalaciones. Mango cromado con canto, para una agarre fijo
  • Peso: 5 kg. Se indica el peso, para permitir su fácil reconocimiento en juegos de más pesas
  • Tanto para culturismo, Cross-Training o entrenamiento funcional, con las pesas cortas Hexbell de Capital Sports encontrará siempre el peso adecuado. Envueltos en un revestimiento robusto de goma dura, los núcleos de hierro equilibrados son los que confieren su peso las mancuernas Hexbell. Con el envío recibirá dos pesas de 5 kg, adecuadas para su uso en el gimnasio, al aire libre o en el estudio profesional.
  • El grueso revestimiento de plástico es resistente a los golpes y protege el suelo de daños, para que las pesas se puedan dejar caer sin peligro. Sus cabezales hexagonales son muy adecuadas para la realización de PushUp Walks, ya que posibilitan un agarre seguro y fijo. Los mangos cromados de 11 cm de largo están bien fijados a los cabezales de las pesas (los pesos no se pueden cambiar). Los cantos y una forma ligeramente cónica garantizan también un buen agarre con las manos húmedas.
  • La robusta combinación de materiales de plástico y acero cromado hace que las pesas Hexbell sean insensibles al viento y al clima, de forma que también pueden utilizarse sin problemas al aire libre. Para su almacenamiento, especialmente en juegos de más pesas, es adecuado el soporte de mancuernas (artículo 10028348) de Capital Sports.
  • Peso ajustable: ajuste de peso rápido de 2,5 kg a 12,5 kg con diseño push-pull.
  • Fácil de usar y almacenamiento: una mancuerna igual a 4 pesas diferentes, diseño compacto que ahorra espacio en casa.
  • Amplia aplicación: rango de peso múltiple adecuado para realizar ejercicios básicos del cuerpo, ejercicios de fuerza y levantamiento de piernas pesadas.
  • Material de alta calidad: diseño de mango contorneado, texturizado y suave que proporciona un control de agarre cómodo y seguro.
  • Regalo dulce: un gran regalo para tu familia o amigos que son entusiastas del fitness
  • Juego de Mancuernas y Barras: el diseño del juego 3 en 1 le permite usar 3 equipos de entrenamiento diferentes comprando un producto. Puede cambiar entre mancuernas, barra y flexiones. Las mancuernas te permiten dar forma a tus brazos mientras que la barra te permite hacer levantamiento de pesas o sentadillas.
  • Mancuernas Ajustables 20KG Peso: Peso total (DOS mancuernas): 20 KG. El juego de mancuernas ajustable contiene 12 piezas de placas de peso (4 * 2 kg; 4 * 1,5 kg; 4 * 1,25 kg), mancuerna de 40 cm * 2, barra de conexión de barra de 44 cm * 1 y tuercas de seguridad * 4. Puede aumentar o Disminuya las placas de peso para ajustar el peso de las mancuernas o barras según sus necesidades.
  • Mancuernas para Hacer Ejercicio en Casa: Tener algunos equipos de ejercicios en casa hace que sea más fácil mantenerse saludable. Con estas mancuernas ajustables, puede hacer ejercicios de fitness en casa en cualquier momento y no tiene que gastar tiempo ni dinero en el gimnasio. Simplemente puede mantener la salud de su cuerpo en casa.
  • Mancuernas Ajustables: estas mancuernas están hechas de material de polietileno ecológico que aumenta una gran cantidad de gránulos de fricción en el mango antideslizante. Este tipo de agarre puede evitar que se resbale entre las manos sudorosas y brindar seguridad para sus ejercicios de acondicionamiento físico.
  • Ejercicio Muscular Diferente: no solo puede entrenar los músculos del brazo, sino que también puede aumentar la fuerza de los hombros, la espalda y la cintura en diferentes tipos de aplicaciones. Puede entrenar los músculos de la cintura y las piernas levantando las mancuernas y las piernas, y también utilizándolas como barra para trabajar los músculos del pecho. Hay muchos otros métodos de aplicación para esperar su descubrimiento.
  • [Peso ajustable]: diseño de placa de peso ajustable, por lo que puedes cambiar la placa de peso según tu propio límite de peso.
  • [Combinación tres en uno]: con la barra de pesas y la barra de extensión, puedes cambiar fácilmente las mancuernas en una mancuerna. También puedes ajustar las opciones de peso para adaptarse a tus ajustes de entrenamiento.
  • [Ejercicio de cuerpo entero]: no solo puede combinar diferentes placas de peso, sino también conectar la barra a la barra. Puedes utilizar mancuernas para fortalecer los músculos de los brazos, hombros, pecho, abdomen, espalda y piernas. Muy adecuado para entrenamiento de fuerza, culturismo, fitness o gimnasia.
  • Fácil de instalar: fácil de instalar. El espacio de almacenamiento compacto es la mejor herramienta para el ejercicio en casa. Es muy adecuado para quemar grasa y la forma del cuerpo acondicionado. Es bueno para el ejercicio muscular y la tonificación corporal.
  • [Consejos]: si se utiliza como mancuerna, asegúrate de que la longitud de las barras de pesas integradas en la barra de conexión supere los 7 cm. Mantén ambos lados de la barra de pesas, no la barra de conexión en el centro.
  • ★ KIT MÁS COMPLETO DEL MERCADO, incluye Bandas elásticas y Rack – Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con las bandas elásticas que incluye el pack, además de un rack de soporte para almacenar tus pesas! Se trata de un kit muy versátil debido a los diferentes niveles de peso, ideal para mujeres que desean mantenerse en forma y realizar ejercicio físico o cualquier actividad aeróbica como pilates o jogging.
  • ★ ENTRENAMIENTO INTEGRAL Y MULTIFUNCIONAL - En TACKLY buscamos diseñar productos multifuncionales y versátiles, como este kit de mancuernas, que se puedan usar para una amplia variedad de rutinas de entrenamiento y deportes de todo tipo. Tres variantes de pesos pequeños ideales para mujeres, niños, adultos y todo tipo de personas.
  • ★ DISEÑO TEXTURIZADO – Esta mancuerna de neopreno está diseñada con una superficie texturizada que proporciona un agarre ideal y cómodo para las manos, incluso cuando sudas. Al estar revestida de neopreno se obtiene un acabado esmerilado, antideslizante y hace que no haya necesidad de usar guantes al no provocar rozaduras en las manos.
  • ★ ÁNGULO ANTI-ROLL – Las pesas están fabricadas con un diseño de forma plana con bordes angulares, de forma que las mancuernas no rueden por el suelo en ningún momento y evitar también arañazos y rayones. Adicionalmente, las pesas cuentan con un código de color y número impreso para su fácil identificación.
  • ★ SELECCIÓN SEGURA Y DE CALIDAD – Combinación ideal entre un interior de hierro fundido macizo de gran calidad, y un revestimiento de neopreno de textura suave. Se trata de un producto de gran durabilidad, inoloro y seguro de usar debido a su óptima composición.
  • Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x20KG sin barra conecxion // barra de mancuerna de kettlebell de 2x10KG con barra conecxion // barra de mancuerna de campana de 2x12,5KG kettlebell con barra conecxion
  • Peso ajustable: las mancuernas y las pesas rusas son ajustables, puede personalizar libremente la configuración de peso para satisfacer las necesidades de entrenamiento. Hecho de mezcla de arena y polietileno, el kit de mancuernas de fitness puede proporcionarle varias opciones de peso, con un peso total que varía de 20 KG a 40 KG.
  • Diseño ergonómico: la biela está cubierta con espuma para garantizar un agarre cómodo, mientras que el mango de la mancuerna está recubierto con goma para evitar que la mano se deslice fácilmente.
  • Seguro y estable: cada perilla de mancuernas es de doble capa, lo que resuelve el problema de caer y aflojar el disco pesado durante el ejercicio.
  • Salud y fitness: Ayuda a entrenar y fortalecer cuádriceps, caderas, glúteos, músculos abdominales, bíceps, tríceps, piernas y rodillas en casa o en el gimnasio. Con un equipo de ejercicios eficaz para quemar grasa, moldear el cuerpo se vuelve muy fácil.

Estos ejercicios con mancuernas son perfectos para entrenar todo el cuerpo a cualquier nivel de forma física. En esta cuarentena te recomendamos hacerlos en casa, pero puedes igualmente hacerlos en el gimnasio cuando reabran con normalidad. Pero recuerda que es importante seguir las normas y cuidar los unos de los otros.

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Hacer ejercicios en casa con mancuernas es muy fácil

Con unas mancuernas pueden hacerse ejercicios que incluyen el trabajo de todos los principales grupos musculares y movimientos como sentadillas, dominadas, levantamientos de peso.

Rutina de ejercicios con mancuernas es casa

Te detallamos a continuación el resumen de esta rutina perfecta para hacer desde casa con una mancuernas y tu fuerza de voluntad.

  • Entre 3 o 5 series. Si eres principiante te recomendamos empezar con 3 series e ir aumentando.
  • 5 ejercicios, 12 repeticiones para cada ejercicio
  • Descansa durante 1 minuto después de cada serie. También puedes añadir una pausa entre un ejercicio y el otro si lo necesitas.
  • Los pesos de las mancuernas deben adaptarse a tu nivel de entrenamiento o según el grupo muscular. Puede ser que necesites aumentar la carga en los ejercicios dedicados a las piernas para sentir que los músculos estén realmente trabajando.

¿Estás preparado? Vamos a ver la explicación detallada de los ejercicios:

5 Ejercicios de entrenamiento full-body con mancuernas

Aunque tu objectivo sea hacer 12 repeticiones para cada ejercicio, asegúrate de realizarlas correctamente. Si te das cuenta que te resulta difícil mantener la forma correcta del ejercicio, puedes reducir el número de repeticiones o el peso de las mancuernas. Te explicamos más sobre la técnica aquí.

1️⃣Sentadilla amplia

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=7

También conocido como Globe Squat. Globe significa en inglés copa. Este ejercicio debe su nombre a que si está realizado con una sola mancuerna grande parece que se esté levantando una copa. Es una buena manera para aprender a hacer las sentadillas correctamente: mantener una mancuerna delante del pecho te ayuda a mantener el torso recto y los hombros abiertos. Puedes realizar el ejercicio con una o dos mancuernas, como prefieras.

Consejos para controlar el movimiento:

  • Mantén las mancuernas pegadas al cuerpo a la altura del pecho.
  • Si empiezas a inclinar la espalda y los hombros hacia la mancuerna, reduce el peso o haz una pausa.
  • Empuja las caderas hacia atrás cuándo haces la sentadilla e impúlsate hacia arriba con los talones para volver a la posición inicial.
  • Mantén las rodillas paralelas y alineadas, dobla y flexiona las piernas en linea con los pies.

2️⃣Press Militar con mancuernas

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=13

Puedes realizar este ejercicio de pie o sentado. Si tu nivel es principiante, la versión sentado te dará más suporte y te permitirá de centrarte mejor en la forma correcta. Si más bien ya te sientes más seguro, intenta la versión de pies: vas a entrenar todavía más los músculos del core.

Consejos para controlar el movimiento:

  • Mantén los codos doblados a 90 grados
  • Evita inclinarte demasiado hacia atrás cuando empujas las mancuernas.

3️⃣Remero con mancuernas

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=21

Existen numerosas variantes del remero. Todos los ejercicios del tipo remero representan una excelente combinación con ejercicios de empuje como los Chest Press. Puedes realizar el ejercicio con mancuernas alternando los brazos apoyándote en un soporte como una silla. O si prefieres puedes utilizar los dos brazos a la vez, haciendo el remo completo.

Consejos para controlar la forma:

  • Mantén la espalda en posición neutra, aunque no te preocupes si haces una leve inclinación, es normal. Pero intenta no arquear mucho la espalda.
  • Tienes que mantener los codos doblados a 90 grados y los brazos cerca del cuerpo
  • Mientras realizas los movimientos, imagina de intentar a poner las mancuernas en los bolsillos posteriores de los pantalones
  • Contrae los músculos del core y no dejes que el abdomen te lleve hacia el suelo.

4️⃣Elevaciones posteriores con mancuernas

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=33

En este ejercicio con mancuernas tienes que mantener las piernas rectas. Si te resulta díficil inclinarte hacia adelante sin curvar la espalda, trabaja en la flexibilidad de los músculos femorales. Puedes libremente remplazar el ejercicio con un normal stacco da terra (?) añadiendo mancuernas.

Consejos para controlar el movimiento:

  • Contrae los abdominales y dorsales.
  • Está bien mantener un arco neutral con la espalda, no está bien si la espalda se curva en dirección contraria, flexionando la espina dorsal.
  • Empieza el movimiento empujando las caderas hacia atrás.
  • Dobla los tobillos si lo necesitas para evitar de curvar la espalda (la flexibilidad de los músculos femorales puede limita el movimiento).

5️⃣ Elevación de mancuernas sobre banca

https://youtu.be/mrRpdgRxVnI?t=41

Este ejercicio con mancuernas se hace normalmente sobre una banca. Si no tienes una, puedes hacerlo en el suelo sobre una alfombrilla o un tapete.

Consejos para controlar el movimiento:

  • Acerca los homóplatos (escápulas) el uno al otro
  • Las palmas de las manos deberían estar orientados hacia debajo, en dirección de los pies
  • Cabeza, homóplatos y glúteos tienen que quedarse en contacto con la panca durante toda la durada del movimiento.
Recuerda que siempre debes hacer una pausa para descansar entre series o para controlar la forma del ejercicio. Es mejor hacer menos repeticiones pero de manera correcta en vez de hacer muchas equivocando la postura y corriendo el riesgo de tener dolorosas lesiones.
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Ejercicios para hacer en casa

 

  • 2 colores de Mancuernas(Roja o Negra) // 3 Kilo Nivel (2x10KG,2x15KG,2x20KG) // Tipo A -Dos mancuernas con Barras , Tipo B -Solo Dos mancuernas
  • Las mancuernas combinan dos funciones en un solo producto: ¡Convierta las mancuernas de forma rápida y fácil en una barra de pesas!
  • Barras robustas con moleteado antideslizante en la superficie que garantiza un agarre seguro y cómodo; 4 cierres de rosca evitan que los molestos ruidos de discos de mancuernas.
  • Puede elegir entre 20 kg , 30 kg y 40 kg. Ejercicios de cuerpo entero o de aislamiento: experimente la selección ilimitada de ejercicios que hace posible.
  • 1.5CM Espuma gruesa de barra extendida.Mantenga sus hombros libres de dolor y movimientos cómodos.
  • [EN LA CAJA] - Amonax pesas 20 kg incluye 4 discos de pesas de hierro fundido de 2,5 kg de 28mm (o 30mm), 4 discos pesas de 1,25 kg, 4 placas de pesas para deportes de 0,5 kg, 2 barra mancuernas, 1 conector cromado para mancuernas, 4 abrazaderas mancuernas 28mm giratorios de acero y 1 guía de entrenamiento. El kit de pesas gimnasio en casa Amonax puede ser excelentes body pump entrenamiento fisico sets para hombres y mujeres.
  • [DURABILIDAD DE POR VIDA] - El alteres pesos mancuernas 20 kg Amonax tiene de hierro fundido y un par de barras de mancuernas de metal sólido para garantizar la calidad duradera del producto. Los bloqueadores de metal con cierre giratorio mantienen las pesas disco aseguradas en el par de sets de mancuernas durante el uso. En comparación con el musculacion en casa dumbellset de neopreno, goma y agua, el juego de mancuernas y pesas de hierro fundido Amonax le garantiza una calidad de por vida.
  • [EJERCICIOS VERSÁTILES] - El mancuernas regulable Amonax se puede convertir fácilmente de un juego de barra pesas de mano a un barra y pesas. Esto hace que las pesas de gimnasio de Amonax sean perfectas para una variedad de ejercicios que incluyen rizos de martillo y bicel, o apunte a sus piernas agregando pesas a las sentadillas. Las barra de pesas con discos de hierro fundido de Amonax son un equipo de gimnasio ideal para el hogar, compatible con la almohadilla de barra Amonax.
  • [PUÑOS ANTIDESLIZANTES] - Cada los puños con barra de musculacion Amonax para mujeres y hombres tienen un patrón estriado para asegurarse de que no se resbalen ni siquiera con el sudor. Junto con una distribución uniforme del peso, esto le permite tener siempre el control total de las pesadas placas de peso en la barra. Las juego de pesas y mancuernas Amonax para adultos son un gran complemento para el ejercicio en casa.
  • [GARANTÍA] - Ofrecemos una garantía de 2 años en nuestro mancuernas de musculacion libres para garantizar que pueda disfrutar comprando durante mucho tiempo. Las kit de pesas y mancuernas Amonax son compatibles con la mayoría de los soportes o banca de almacenamiento de pesas. Si tiene alguna pregunta sobre el equipo de gimnasio en casa musculacion , háganoslo saber, estamos aquí para ayudarlo. Nos aseguraremos de que no tenga pérdidas.
  • Exterior de hierro fundido integral sólido con revestimiento de neopreno suave, revestimiento mate, libre de ftalatos y plomo, etc. daña los contenidos humanos.
  • La superficie texturizada lo hace fácil y cómodo de agarrar, evita que las manos se resbalen cuando sudas.
  • Utilice un diseño a prueba de rodadura para dejar de rodar en el piso, fácil de almacenar. Más que la belleza es más seguro.
  • 7 diferentes pesos y colores disponibles, adecuados para todo tipo de personas con diferentes rutinas de entrenamiento.
  • Estas pesas de neopreno son ideales tanto para uso en el gimnasio como en el hogar y ofrecen beneficios para ejercicios aeróbicos, fortalecimiento de los músculos de los brazos y los hombros, etc.
  • Par de pesas cortas fijas de 5 kg para culturismo, Cross-Training o entrenamiento funcional. Revestimiento de goma dura grueso y resistente a los golpes, para proteger suelos e instalaciones. Mango cromado con canto, para una agarre fijo
  • Peso: 5 kg. Se indica el peso, para permitir su fácil reconocimiento en juegos de más pesas
  • Tanto para culturismo, Cross-Training o entrenamiento funcional, con las pesas cortas Hexbell de Capital Sports encontrará siempre el peso adecuado. Envueltos en un revestimiento robusto de goma dura, los núcleos de hierro equilibrados son los que confieren su peso las mancuernas Hexbell. Con el envío recibirá dos pesas de 5 kg, adecuadas para su uso en el gimnasio, al aire libre o en el estudio profesional.
  • El grueso revestimiento de plástico es resistente a los golpes y protege el suelo de daños, para que las pesas se puedan dejar caer sin peligro. Sus cabezales hexagonales son muy adecuadas para la realización de PushUp Walks, ya que posibilitan un agarre seguro y fijo. Los mangos cromados de 11 cm de largo están bien fijados a los cabezales de las pesas (los pesos no se pueden cambiar). Los cantos y una forma ligeramente cónica garantizan también un buen agarre con las manos húmedas.
  • La robusta combinación de materiales de plástico y acero cromado hace que las pesas Hexbell sean insensibles al viento y al clima, de forma que también pueden utilizarse sin problemas al aire libre. Para su almacenamiento, especialmente en juegos de más pesas, es adecuado el soporte de mancuernas (artículo 10028348) de Capital Sports.
  • Peso ajustable: ajuste de peso rápido de 2,5 kg a 12,5 kg con diseño push-pull.
  • Fácil de usar y almacenamiento: una mancuerna igual a 4 pesas diferentes, diseño compacto que ahorra espacio en casa.
  • Amplia aplicación: rango de peso múltiple adecuado para realizar ejercicios básicos del cuerpo, ejercicios de fuerza y levantamiento de piernas pesadas.
  • Material de alta calidad: diseño de mango contorneado, texturizado y suave que proporciona un control de agarre cómodo y seguro.
  • Regalo dulce: un gran regalo para tu familia o amigos que son entusiastas del fitness
  • Juego de Mancuernas y Barras: el diseño del juego 3 en 1 le permite usar 3 equipos de entrenamiento diferentes comprando un producto. Puede cambiar entre mancuernas, barra y flexiones. Las mancuernas te permiten dar forma a tus brazos mientras que la barra te permite hacer levantamiento de pesas o sentadillas.
  • Mancuernas Ajustables 20KG Peso: Peso total (DOS mancuernas): 20 KG. El juego de mancuernas ajustable contiene 12 piezas de placas de peso (4 * 2 kg; 4 * 1,5 kg; 4 * 1,25 kg), mancuerna de 40 cm * 2, barra de conexión de barra de 44 cm * 1 y tuercas de seguridad * 4. Puede aumentar o Disminuya las placas de peso para ajustar el peso de las mancuernas o barras según sus necesidades.
  • Mancuernas para Hacer Ejercicio en Casa: Tener algunos equipos de ejercicios en casa hace que sea más fácil mantenerse saludable. Con estas mancuernas ajustables, puede hacer ejercicios de fitness en casa en cualquier momento y no tiene que gastar tiempo ni dinero en el gimnasio. Simplemente puede mantener la salud de su cuerpo en casa.
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  • Ejercicio Muscular Diferente: no solo puede entrenar los músculos del brazo, sino que también puede aumentar la fuerza de los hombros, la espalda y la cintura en diferentes tipos de aplicaciones. Puede entrenar los músculos de la cintura y las piernas levantando las mancuernas y las piernas, y también utilizándolas como barra para trabajar los músculos del pecho. Hay muchos otros métodos de aplicación para esperar su descubrimiento.
  • [Peso ajustable]: diseño de placa de peso ajustable, por lo que puedes cambiar la placa de peso según tu propio límite de peso.
  • [Combinación tres en uno]: con la barra de pesas y la barra de extensión, puedes cambiar fácilmente las mancuernas en una mancuerna. También puedes ajustar las opciones de peso para adaptarse a tus ajustes de entrenamiento.
  • [Ejercicio de cuerpo entero]: no solo puede combinar diferentes placas de peso, sino también conectar la barra a la barra. Puedes utilizar mancuernas para fortalecer los músculos de los brazos, hombros, pecho, abdomen, espalda y piernas. Muy adecuado para entrenamiento de fuerza, culturismo, fitness o gimnasia.
  • Fácil de instalar: fácil de instalar. El espacio de almacenamiento compacto es la mejor herramienta para el ejercicio en casa. Es muy adecuado para quemar grasa y la forma del cuerpo acondicionado. Es bueno para el ejercicio muscular y la tonificación corporal.
  • [Consejos]: si se utiliza como mancuerna, asegúrate de que la longitud de las barras de pesas integradas en la barra de conexión supere los 7 cm. Mantén ambos lados de la barra de pesas, no la barra de conexión en el centro.
  • ★ KIT MÁS COMPLETO DEL MERCADO, incluye Bandas elásticas y Rack – Lleva tu entrenamiento al siguiente nivel con las bandas elásticas que incluye el pack, además de un rack de soporte para almacenar tus pesas! Se trata de un kit muy versátil debido a los diferentes niveles de peso, ideal para mujeres que desean mantenerse en forma y realizar ejercicio físico o cualquier actividad aeróbica como pilates o jogging.
  • ★ ENTRENAMIENTO INTEGRAL Y MULTIFUNCIONAL - En TACKLY buscamos diseñar productos multifuncionales y versátiles, como este kit de mancuernas, que se puedan usar para una amplia variedad de rutinas de entrenamiento y deportes de todo tipo. Tres variantes de pesos pequeños ideales para mujeres, niños, adultos y todo tipo de personas.
  • ★ DISEÑO TEXTURIZADO – Esta mancuerna de neopreno está diseñada con una superficie texturizada que proporciona un agarre ideal y cómodo para las manos, incluso cuando sudas. Al estar revestida de neopreno se obtiene un acabado esmerilado, antideslizante y hace que no haya necesidad de usar guantes al no provocar rozaduras en las manos.
  • ★ ÁNGULO ANTI-ROLL – Las pesas están fabricadas con un diseño de forma plana con bordes angulares, de forma que las mancuernas no rueden por el suelo en ningún momento y evitar también arañazos y rayones. Adicionalmente, las pesas cuentan con un código de color y número impreso para su fácil identificación.
  • ★ SELECCIÓN SEGURA Y DE CALIDAD – Combinación ideal entre un interior de hierro fundido macizo de gran calidad, y un revestimiento de neopreno de textura suave. Se trata de un producto de gran durabilidad, inoloro y seguro de usar debido a su óptima composición.
  • Múltiples opciones: mancuerna de kettlebell de 2x10KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x12,5KG sin barra conecxion // mancuerna de kettlebell de 2x20KG sin barra conecxion // barra de mancuerna de kettlebell de 2x10KG con barra conecxion // barra de mancuerna de campana de 2x12,5KG kettlebell con barra conecxion
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  • Diseño ergonómico: la biela está cubierta con espuma para garantizar un agarre cómodo, mientras que el mango de la mancuerna está recubierto con goma para evitar que la mano se deslice fácilmente.
  • Seguro y estable: cada perilla de mancuernas es de doble capa, lo que resuelve el problema de caer y aflojar el disco pesado durante el ejercicio.
  • Salud y fitness: Ayuda a entrenar y fortalecer cuádriceps, caderas, glúteos, músculos abdominales, bíceps, tríceps, piernas y rodillas en casa o en el gimnasio. Con un equipo de ejercicios eficaz para quemar grasa, moldear el cuerpo se vuelve muy fácil.