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¿Cómo mejorar nuestra hidratación?

junio 2, 2020

Nuestra madre nos lo ha dicho desde que no levantábamos un palmo del suelo: hay que hidratarse bien. La necesitamos para vivir. Es muy importante mantener un nivel de hidratación bueno y regular para que nuestros músculos y órganos (básicamente TODO), funcionen con normalidad.

Lo que es innecesario e insano es consumir esta agua de botellas de plástico de un solo uso, así que si no tienes todavía tu botella de agua reutilizable te recomendamos que eches un vistazo a las botellas de agua de nuestro catálogo.

Además cuando llega el verano es todavía más importante saber cómo mejorar nuestra hidratación ya que al sudar perdemos un porcentaje de agua importante. Sí que vamos a darte 5 consejos para que sepas cómo mantener tu nivel de hidratación en su punto óptimo.

¿Quieres saber trucos para hidratarse bien diariamente?

A veces nos cuesta controlar cuánto y cómo nos hidratamos al día. Es muy importante hacerlo bien si queremos evitar problemas a corto y largo plazo. Sobre todo en verano, cuando hace tanto calor.

Nuestro cuerpo es muy inteligente y para evitar que nos deshidratemos nos manda mensajes a través de la sensación de sed.

Mantener una buena hidratación nos ayuda a eliminar toxinas, tener más energía, adelgazar y evitar problemas musculares, como calambres o contracciones.

Sigue estos trucos para hidratarse bien:

1. Intenta beber entre 2 y 3 litros de agua al día.

Para ello tener siempre al misma botella de agua te ayudará a saber cuánto has bebido. Si tu botella es del medio litro, te bastará con saber que has bebido todo el contenido 6 veces. ¡Así de fácil!

Niña bebiendo agua en verano

2. Empieza el día bebiendo agua.

Igual parece una tontería, pero hidratarse desde la mañana ayuda a activar correctamente nuestros órganos y manda receptores positivos al cerebro. Trata que tus hijos hagan lo mismo y tengan siempre accesible una botella de agua.

3. Evita bebidas que deshidratan: Alcohol y bebidas con gas.

A parte de tener un impacto negativo en tu dieta, también afecta a la hidratación de nuestro cuerpo. No te decimos que los elimines 100%, pero trata de no beberlos diariamente.

4. Ponte alarmas recordatorias

A veces nos enfrascamos en nuestras actividades y nos cuesta controlar nuestra hidratación. Si realmente te cuesta recordar que debes beber agua y tus sensación de sed no te ayuda a alcanzar 2 litros de agua al día, lo mejor es que te pongas una alarma que suena cada hora o cada dos horas para recordarte que debes hidratarte bien.

De verdad, te ayuda a hidratarte. Son alimentos con un alto componente de agua, y además tiene pocas calorías y regulan la temperatura de nuestro cuerpo. Esto último es muy beneficioso en verano, cuando necesitamos hidratarnos más y mejor y pasamos tanto calor.

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Ponte recordatorios para no olvidarte de beber agua mientras trabajas

Otras bebidas que nos ayudan a mantenernos hidratados

El agua no es la única bebida que nos ayuda a mejorar nuestra hidratación. Si quieres poder combinar diferentes formas de hidratación o al agua te aburre y quieres añadir algo de sabor a las bebidas, hemos encontrado 7 bebidas saludables y naturales que mejoran nuestra hidratación.

1. Té verde

Podemos tomarlo caliente si es invierno o fresquito en verano, está riquísimo en cualquier forma. Además de hidratarnos nos aporta cafeína y catequinas, que nos ayudan a quemar calorías y eliminar las grasas en el hígado. No contiene NADA de azúcar y es hipocalórico (2 kcal)

2. Zumo de Granada ✪

MMMM… un fresquito, delicioso, dulce zumo de granada en verano, al borde de la piscina mientras tomamos el sol, ¿te lo estás imaginando? Pues además de estar riquísimo nos ayuda a hidratarnos, reducir la presión arterial y la grasa en las arterias, reduce la glucosa (el azúcar) en sangre y (si eres hombre) previene el cáncer de próstata. ¿Quién iba a decir que una bebida pudiera hacer tantas cosas!

3. Agua de coco ✪

Suena tan caribeño que ya podemos sentir el fresquito de las olas del mar y el olor de las palmeras. Pero no sólo es una bebida veraniega que nos ayuda a mantener la hidratación, si no que además el agua de coco contiene compuestos activos de aminoácidos, fitohormonas, minerales y vitaminas.

4. Leche de avena ✪

Cada vez son más los que optan por beber leches de origen vegetal y evitar el consumo de leche de vaca o derivados de animal. Además la leche de avena tiene proteína y resulta saciante. Nos ayuda a mantener la hidratación, desinflamar órganos como hígado, riñones y páncreas. Podemos considerar una bebida diurética.

5. Zumo de tomate ✪

Esta bebida suele generar opiniones diversas. Hay quienes les encanta y otros no pueden entender que exista. Para quienes nos encanta, podemos disfrutar de muchas de sus propiedades como evitar riesgo de cáncer de próstata, colon o páncreas. Además es anti-inflamatorio.

6. Limonada ✪

Es decir, agua con limón. Aunque podemos añadirle azúcar si no nos gustan las bebidas más ácidas, la verdad es que no le hace falta. Es una bebida para tomar a todas horas en verano e incluso podemos convertirlo en un té de invierno. Tiene todas las propiedades hidratantes del agua y las propiedades alcalinas del limón. La verdad es que a mi personalmente me trae tantos recuerdos de la infancia que no pierdo la oportunidad de tomarla siempre que puedo.

7. Bebidas isotónicas ✪

Aunque tal vez sea mejor optar por aguas naturales o otras bebidas naturales, las bebidas isotónicas son una opción muy fresquita e hidratante. Entendemos por bebidas isotónicas las que están diseñadas para deportistas y la recuperación de sales y electrolíticos cuando hemos realizado actividades deportivas de esfuerzo que nos han hecho perder una gran cantidad de líquidos.

Mejor botella de agua de 2020 para mejorar nuestra hidratación

  • BOTELLA DE AGUA AISLADA AL VACÍO: El aislamiento de doble pared mantiene la temperatura interior independientemente de la temperatura exterior, mantiene las bebidas frías hasta 24 horas y las calientes hasta 12 horas.
  • CONSTRUCCIÓN DE ACERO INOXIDABLE SEGURO PARA ALIMENTOS: botella de agua de acero inoxidable resistente a la oxidación y de grado alimenticio; Construcción de metal por dentro y por fuera para un sabor fresco y duradero.
  • TAPA SUPERIOR DEL TORNILLO A PRUEBA DE FUGAS: Un sello hermético elimina derrames accidentales y mantiene la botella para beber a prueba de fugas; Por ser libres de BPA, sin ftalatos y toxinas, estas botellas de agua reutilizables son una opción saludable.
  • LIBRE DE DERRAMES Y PERFECTA PARA VIAJAR: la construcción de dos capas elimina la condensación y la acumulación de agua, por lo que llevar estas botellas de viaje es fácil y sin desorden, sin manchas de agua ni manos resbaladizas.
  • LIGERO Y DURADERO: El diseño revolucionario y liviano es elegante y fácil de manejar. Tiene una boca estrecha para beber sin derrames; se adapta a la mayoría de los portavasos y es una compañera de viaje perfecta.