Saltar al contenido

Barritas de prote√≠nas caseras naturales y saludables, ¬ŅC√≥mo hacerlas?

mayo 6, 2020
barra proteica bajar peso

Preparar nuestras propias barritas proteicas caseras en casa es muy f√°cil. Te ense√Īamos una receta r√°pida y sencilla para que hagas las barritas de prote√≠nas m√°s saludables que puedas encontrar.

Seguro que te ha pasado estar fuera de casa, en la oficina, de viaje o en el gimnasio y querer tomar un snack y encontrar √ļnicamente opciones de comida ultraprocesada y no saludable.

En esos momentos tener una comida o merienda saludables es una gran solución. A partir de hoy podrás comer tus propias barritas proteicas caseras saludables esté donde estés.

Vamos a utilizar ingredientes f√°ciles de encontrar en cualquier supermercado. Pero tambi√©n puedes pedirlos online y que lleguen a casa directamente. F√°cil, ¬Ņno?

¬ŅC√≥mo hacer barritas proteicas caseras y saludables?

Esta receta tiene √ļnicamente ingredientes naturales, sin carbohidratos, sin az√ļcar y totalmente org√°nica.

¬ŅQuieres saber c√≥mo hacer tus barritas proteicas f√°cil en casa? Son totalmente caseras y no tienen ingredientes no saludables y sin necesidad de horno.

¬ŅEst√°s list@ para la mejor receta de barritas caseras que hayas preparado nunca? ¬°Vamos all√°!

‚ú≥ÔłŹ Ventajas de hacer nuestras barritas de prote√≠nas caseras

Nosotros hemos hecho esta receta tantas veces que hemos perdido la cuenta. Están riquísimas, las podemos llevar a todas partes y sabemos que son 100% saludables.

A veces comprar barritas de proteína no es lo mejor, ya que si no prestamos atención a los ingredientes, hay muchas marcas de barritas que no cuidan la composición. Por ello, a veces son barritas altas en carbohidratos y no es lo que buscamos.

Adem√°s, ahorrar√°s dinero. El precio por barrita casera es mucho m√°s barato que comprarlas hechas. Con los mismos ingredientes tendr√°s para hacer esta receta de barritas varias veces.

Elige tus macronutrientes seg√ļn tus necesidades: carbohidratos, prote√≠nas o grasas saludables. As√≠ controlar√°s tambi√©n las calor√≠as por porci√≥n.

mejor barrita proteica
Barritas proteicas hechas en casa
receta de barritas proteicas

ūü•á Mejor receta de barra de prote√≠nas de 2020

Tal vez sea algo atrevido decirte que es la mejor. Pero lo es. Hemos hecho ya varias recetas de barritas proteicas caseras y ésta sin duda la que más repetimos.

Receta de barrita proteica

ūüćę Ingredientes para las barritas proteicas caseras

Vamos a necesitar ingredientes muy f√°ciles de encontrar tanto en el supermercado como online:

  • 1ÔłŹ‚É£ 80 gr de copos de avena
  • 2ÔłŹ‚É£ 20 gr de semillas de lino o linaza (puedes molerlas si prefieres)
  • 3ÔłŹ‚É£ 45 gr de prote√≠na en polvo sin sabor o del sabor que prefieras
  • 4ÔłŹ‚É£ 45 gr de crema de cacahuetes sin az√ļcar
  • 5ÔłŹ‚É£ 45 gr de cacao en polvo sin az√ļcar
  • 6ÔłŹ‚É£ 15 gr de miel natural
  • 7ÔłŹ‚É£ 5 gr canela en polvo
  • 8ÔłŹ‚É£ La cantidad de agua que necesites

ūüĎČ Elaboraci√≥n paso a paso de las barritas de prote√≠nas

  1. En un bol o recipiente la crema de cacahuete, la miel y mezcla hasta que sean homogéneos.
  2. Comienza a incorporar poco a poco el cacao en la mezcla. Agrega un poco de agua hasta que se unifique.
  3. A√Īade de la misma manera la prote√≠na.
  4. Agrega la canela y mezcla todo perfectamente. Deja nuestra mezcla proteica reposar unos 5-10 minutos para que coja todo el sabor de la canela.
  5. A√Īade ahora tus copos de avena y las semillas de linaza.
  6. Coloca la mezcla homogénea sobre un molde o bandeja de horno y dale forma cuadrada de 2cm de alto. Deja reposar en la nevera 12 horas.
  7. Corta las barritas en porciones.

¡Listo! Ya sólo te queda disfrutarlas en cualquier momento del día. Has visto lo sencillo que es tener nuestras propias barritas caseras en unos pocos simples pasos.

Si quieres tus propias barritas proteicas caseras puedes jugar con los ingredientes. S√≥lo debes estar atento a la cantidad de az√ļcares e hidratos que utilices.

Resultado si trituramos nuestros copos
Resultado con los copos de avena sin triturar

ūüćŹ Tabla nutricional de las barra de prote√≠na casera

Información Nutricionalpor porción
Calorías145 Kcal
Grasas5 gr
de las cuales saturadas2 gr
Carbohidratos4gr
de los cuales az√ļcares1,2 gr
Proteína17,4 gr
Fibra1,2 gr
Sal0,4 gr

Productos e ingredientes que necesitas para esta receta

Con sólo un click puedes tener todos los ingredientes de esta receta y de muchas más en la puerta de casa en 24 horas.

Tescoma Prensador para Barritas

23,90 ‚ā¨

Bioforce Linoforce, 300 g

11,97 ‚ā¨

Optimum Nutrition ON Gold Standard

24,72‚ā¨

Canela de Ceilán en polvo (250 g) 

10,90 ‚ā¨

 

ManiLife Mantequilla de Cacahuete

14,99 ‚ā¨

Bosch MSM67170 ErgoMixx 

51,00 ‚ā¨

 

Consejos para unas barritas proteicas perfectas

Te recomendamos envolver tus barritas con papel vegetal o de horno para conservarlas en la nevera. Así estarán listas para cuando necesites cogerlas y llevarlas a todas partes.

El tama√Īo de las barritas depende de ti. Si prefieres una barrita m√°s grande con esta mezcla te saldr√°n 6-7 barritas proteicas caseras. Si las haces m√°s peque√Īas puedes tener 10 o 12 barritas.

ūüé• V√≠deo de c√≥mo preparar las barritas de prote√≠na caseras

https://youtu.be/m6FF16pSRzA

Beneficios de comer barritas proteicas caseras

  • Una cantidad adecuada de prote√≠nas nos ayuda a controlar el apetito, sinti√©ndonos m√°s satisfechos y llenos. Esto nos ayuda a llevar una dieta equilibrada.
  • Nos ayuda a perder peso. Comer mayores cantidades de prote√≠na de forma diaria nos ayuda a perder peso proveniente de la grasa acumulada.
  • Prueba a comer al menos 5 veces al d√≠a. De esta manera evitar√°s comer excesivamente en tus comidas principales y estimulas la quema de grasas.

Otras recetas muy ricas

¬ŅQuieres conocer opciones de barritas proteicas a buen precio?

  • Alto contenido en prote√≠nas: 50% de prote√≠nas
  • Solo 0,7 g de az√ļcar por barrita
  • Contenido reducido de hidratos de carbono
  • Sabores deliciosos de agradable consistencia ligera y crujiente crocante
  • 16 barras por caja
  • WHEY PROTEIN SPREAD de Weider, compa√Ī√≠a global pionera en nutrici√≥n deportiva y especializada con m√°s de 83 a√Īos ofreciendo calidad e innovaci√≥n.
  • FACIL DE UNTAR: Deliciosa crema de cacao para untar elaborada con aut√©nticas avellanas y prote√≠na de suero de alta calidad.
  • PROTEINA: Hemos enriquecido su contenido en prote√≠na con aut√©ntico concentrado de prote√≠na de suero hasta alcanzar el 22 % de prote√≠na. Las prote√≠nas son un nutriente esencial para el mantenimiento de la salud y son fundamentales para el mantenimiento y desarrollo de la musculatura, favoreciendo adem√°s la sensaci√≥n de saciedad.
  • LOW CARB: Se puede considerar una crema baja en carbohidratos con solo 5g por porci√≥n
  • DIETA: Es ideal para cualquier tipo de dieta ya sea de bajada de peso como defici√≥n muscular.
  • Pack de 12 (12x60g)
  • Barrita de prote√≠nas sabor a fondant de chocolate con una capa de caramelo sabor chocolate y cobertura sabor chocolate negro, con edulcorantes
  • Alto contenido de prote√≠nas, que contribuyen a que aumente la masa muscular. Mas de 19g de prote√≠nas y solo 192 calor√≠as por barrita
  • Menos que 1g az√ļcar y menos que 20g de hidratos de carbono por barrita
  • Sabor delicioso- snack relleno de prote√≠na para usar sobre la marcha
  • Valores de nutrici√≥n por barrita: 192kcal (Prote√≠nas 19,6g; Hidratos de carbono 19g; Fibra alimentaria 8,5g; Grasas: 5,2g)
  • Atenci√≥n: Un consumo excesivo puede producir efectos laxantes
  • No apto para al√©rgicos a los frutos de c√°scara, los cacahuetes y el huevo, debido al m√©todo de producci√≥n
  • Este producto est√° eleborado con aceite de palma obtenido de manera sostenible. El fabricante es miembro certificado de la Rountable on Sustainable Palm Oil (RSPO)
  • SUPLEMENTO NUTRICIONAL COMPLETO: Para adultos y mayores diab√©ticos elaborado con 13 vitaminas y 13 minerales para satisfacer las necesidades energ√©ticas y nutricionales de estos
  • BAJO √ćNDICE GLUC√ČMICO: Con fibra (dextrina resistente) e isomaltulosa que provocan un menor aumento de la glucosa tras la ingesta
  • MANTENIMIENTO DE HUESOS Y M√öSCULOS: Con un 90% de prote√≠nas del suero de alto valor biol√≥gico y f√°cil asimilaci√≥n que contribuye a conservar la masa muscular. El calcio y la Vitamina D contribuyen al mantenimiento de unos huesos sanos
  • PARA ADULTOS Y MAYORES: Bajo una dieta de control gluc√©mico que se encuentren en situaciones de debilidad, poco apetito, convalecencia, p√©rdida de peso involuntaria y, en general, en todas aquellas situaciones que requieran un aporte nutricional extra
  • ADVERTENCIAS: Una vez preparado, consumir inmediatamente. Conservar en un lugar fresco y seco. Envasado en atm√≥sfera protectora. *Bajo en lactosa, Sin gluten, Sin Fructosa ni sacarosa a√Īadidas
  • BARRITAS DE ALMENDRA, CHOCOLATE NEGRO 70% Y PROTE√ćNA: estas barritas the permiten tomar prote√≠na en cualquier momento del d√≠a, gracias a sus ingredientes nutritivos e irresitible chocolate 70%. Para tomar en cualquier momento del d√≠a. 100% Fabricado en Espa√Īa
  • BARRITAS DE ALMENDRAS: Nuestra variedad m√°s rompedora no te dejar√° indiferente. Sin gluten, sin aceite de palma y mucha almendra
  • PERFECTO PARA CUALQUIER OCASI√ďN: estas barritas son ideales para media ma√Īana, en el gimnasio o llevarlas contigo a cualquier lugar
  • LAS ALMENDRAS son los frutos secos con mayor contenido en nutrientes esenciales, gracias a su alto contenido en fibra son saciantes y tienen un bajo √≠ndice gluc√©mico
  • EL ALMENDRO es una marca espa√Īola que produce todo tipo de turrones desde 1883. Todos los productos se elaboran con materias primas seleccionadas para garantizar la calidad que nos caracteriza