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Barritas de proteínas caseras naturales y saludables, ¿Cómo hacerlas?

mayo 6, 2020
barra proteica bajar peso

Preparar nuestras propias barritas proteicas caseras en casa es muy fácil. Te enseñamos una receta rápida y sencilla para que hagas las barritas de proteínas más saludables que puedas encontrar.

Seguro que te ha pasado estar fuera de casa, en la oficina, de viaje o en el gimnasio y querer tomar un snack y encontrar únicamente opciones de comida ultraprocesada y no saludable.

En esos momentos tener una comida o merienda saludables es una gran solución. A partir de hoy podrás comer tus propias barritas proteicas caseras saludables esté donde estés.

Vamos a utilizar ingredientes fáciles de encontrar en cualquier supermercado. Pero también puedes pedirlos online y que lleguen a casa directamente. Fácil, ¿no?

¿Cómo hacer barritas proteicas caseras y saludables?

Esta receta tiene únicamente ingredientes naturales, sin carbohidratos, sin azúcar y totalmente orgánica.

¿Quieres saber cómo hacer tus barritas proteicas fácil en casa? Son totalmente caseras y no tienen ingredientes no saludables y sin necesidad de horno.

¿Estás list@ para la mejor receta de barritas caseras que hayas preparado nunca? ¡Vamos allá!

✳️ Ventajas de hacer nuestras barritas de proteínas caseras

Nosotros hemos hecho esta receta tantas veces que hemos perdido la cuenta. Están riquísimas, las podemos llevar a todas partes y sabemos que son 100% saludables.

A veces comprar barritas de proteína no es lo mejor, ya que si no prestamos atención a los ingredientes, hay muchas marcas de barritas que no cuidan la composición. Por ello, a veces son barritas altas en carbohidratos y no es lo que buscamos.

Además, ahorrarás dinero. El precio por barrita casera es mucho más barato que comprarlas hechas. Con los mismos ingredientes tendrás para hacer esta receta de barritas varias veces.

Elige tus macronutrientes según tus necesidades: carbohidratos, proteínas o grasas saludables. Así controlarás también las calorías por porción.

mejor barrita proteica
Barritas proteicas hechas en casa
receta de barritas proteicas

🥇 Mejor receta de barra de proteínas de 2020

Tal vez sea algo atrevido decirte que es la mejor. Pero lo es. Hemos hecho ya varias recetas de barritas proteicas caseras y ésta sin duda la que más repetimos.

Receta de barrita proteica

🍫 Ingredientes para las barritas proteicas caseras

Vamos a necesitar ingredientes muy fáciles de encontrar tanto en el supermercado como online:

  • 1️⃣ 80 gr de copos de avena
  • 2️⃣ 20 gr de semillas de lino o linaza (puedes molerlas si prefieres)
  • 3️⃣ 45 gr de proteína en polvo sin sabor o del sabor que prefieras
  • 4️⃣ 45 gr de crema de cacahuetes sin azúcar
  • 5️⃣ 45 gr de cacao en polvo sin azúcar
  • 6️⃣ 15 gr de miel natural
  • 7️⃣ 5 gr canela en polvo
  • 8️⃣ La cantidad de agua que necesites

👉 Elaboración paso a paso de las barritas de proteínas

  1. En un bol o recipiente la crema de cacahuete, la miel y mezcla hasta que sean homogéneos.
  2. Comienza a incorporar poco a poco el cacao en la mezcla. Agrega un poco de agua hasta que se unifique.
  3. Añade de la misma manera la proteína.
  4. Agrega la canela y mezcla todo perfectamente. Deja nuestra mezcla proteica reposar unos 5-10 minutos para que coja todo el sabor de la canela.
  5. Añade ahora tus copos de avena y las semillas de linaza.
  6. Coloca la mezcla homogénea sobre un molde o bandeja de horno y dale forma cuadrada de 2cm de alto. Deja reposar en la nevera 12 horas.
  7. Corta las barritas en porciones.

¡Listo! Ya sólo te queda disfrutarlas en cualquier momento del día. Has visto lo sencillo que es tener nuestras propias barritas caseras en unos pocos simples pasos.

Si quieres tus propias barritas proteicas caseras puedes jugar con los ingredientes. Sólo debes estar atento a la cantidad de azúcares e hidratos que utilices.

Resultado si trituramos nuestros copos
Resultado con los copos de avena sin triturar

🍏 Tabla nutricional de las barra de proteína casera

Información Nutricional por porción
Calorías 145 Kcal
Grasas 5 gr
de las cuales saturadas 2 gr
Carbohidratos 4gr
de los cuales azúcares 1,2 gr
Proteína 17,4 gr
Fibra 1,2 gr
Sal 0,4 gr

Productos e ingredientes que necesitas para esta receta

Con sólo un click puedes tener todos los ingredientes de esta receta y de muchas más en la puerta de casa en 24 horas.

Tescoma Prensador para Barritas

23,90 €

Bioforce Linoforce, 300 g

11,97 €

Optimum Nutrition ON Gold Standard

24,72€

Canela de Ceilán en polvo (250 g) 

10,90 €

 

ManiLife Mantequilla de Cacahuete

14,99 €

Bosch MSM67170 ErgoMixx 

51,00 €

 

Consejos para unas barritas proteicas perfectas

Te recomendamos envolver tus barritas con papel vegetal o de horno para conservarlas en la nevera. Así estarán listas para cuando necesites cogerlas y llevarlas a todas partes.

El tamaño de las barritas depende de ti. Si prefieres una barrita más grande con esta mezcla te saldrán 6-7 barritas proteicas caseras. Si las haces más pequeñas puedes tener 10 o 12 barritas.

🎥 Vídeo de cómo preparar las barritas de proteína caseras

https://youtu.be/m6FF16pSRzA

Beneficios de comer barritas proteicas caseras

  • Una cantidad adecuada de proteínas nos ayuda a controlar el apetito, sintiéndonos más satisfechos y llenos. Esto nos ayuda a llevar una dieta equilibrada.
  • Nos ayuda a perder peso. Comer mayores cantidades de proteína de forma diaria nos ayuda a perder peso proveniente de la grasa acumulada.
  • Prueba a comer al menos 5 veces al día. De esta manera evitarás comer excesivamente en tus comidas principales y estimulas la quema de grasas.

Otras recetas muy ricas

¿Quieres conocer opciones de barritas proteicas a buen precio?

  • ⭐DETOX CLEANSER : Gracias a Ingredientes de Origen Natural como el Grosellero Negro, la Pilosella o el Guaraná y su óptima combinación, el complemento Detox puede favorecer las situaciones de RETENCION y el equilibrio abdominal.
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  • ⚡POTENTE, DE RÁPIDA ASIMILACIÓN, LIBRE DE GLUTEN Y LACTOSA: Nuestro Suplemento Detox se presenta como Jarabe Diluible con aroma a frutos del bosque, que a diferencia de los comprimidos, aporta la máxima concentración y pureza, maximizando la absorción de los principios activos y reduciendo la irritación intestinal lo que le permite actuar con mayor eficiencia en nuestro organismo, además de contar con un Dosificador.
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